linakuijl

Nyss hemkommen efter veckans benpass och jag är stolt. Och glad.

Glad-i-magen-glad.

Glad-i-benen-glad.


Rädslan har hållit mig tillbaka för länge nu. En enorm rädsla för att hamna i den där fuckin rullstolen igen, hoppa runt på dom äckliga kryckorna som skär in i händerna. Rädslan för att det ska säga pang och att vikterna hamnar över mig.

Idag tog jag det steget. Efter att ha läst mitt mantra säkert 20 gånger och kollat på min ultimata motivationsvideo säkert 10 gånger så vågade jag ta steget. Målet var att öka till 80 kilo i knäböjen och klara en 6:a minst på det. Fokus var på topp och allt klickade. Gick in under stången och drog iväg 15 reps. Tvekade men slängde på mer och matade på med 15 reps på 90 kilo!!!

Jag kan inte fatta det!

15 reps på 80 kilo och sedan totalt 27 reps på 90 kilo!

för ett år sedan satt jag i rullstol

för 6 månader sedan grät jag av smärta efter en promenad,

för 4 benpass sedan klarade jag bara stången!

Tack mig själv för att du vågade trotsa din rädsla. Tack mig själv för att du äntligen är klok nog att tro på dig själv för en stund. Tack mig själv för att du inte ger upp.

Framförallt- tack mig själv för att du skapar motivation när den inte finns.

In your face - rullstolshelvete! 
 

Comments (16)
Ohh whatafatassJa som sagt, motivation är inget som kommer och slår ner som en blixt. Du får själv skapa den! Du är så grym!! 2011-09-29 23:29
Ohh whatafatassJa som sagt, motivation är inget som kommer och slår ner som en blixt. Du får själv skapa den! Du är så grym!! 2011-09-29 23:29
ANNA GEORGETTEDu Är Grym Lina! Grattis till att det gick över förväntan. Jävlar va roligt :D2011-09-29 23:37
GabbiSom de andra säger, du är grym!!! Shit va bra du är! =) stor kram2011-09-30 00:08
Aztinga AztingaVa stark och grym du är! Önskar jag hade din motivation!2011-09-30 02:53
Cam -JagskaditjagvillHeja Lina! 2011-09-30 06:41
Henrik,2011-09-30 06:49
HenkeGrymt jobbat Lina!2011-09-30 06:51
KeeWeeYou go girl!!! Hejja dig!!2011-09-30 08:22
-Lottis! Vägtillettträningsliv.Du är grym!2011-09-30 09:03
No PainNoGain!Det är bara en själv som stoppar en! Jag vet så många ggr som jag satt käppar i hjulet på mig själv, intalat mig själv att jag inte kan att jag inte orkar. Men man ska fan inte lyssna på dom tankarna som bara snurrar runt. Med- och motgångar kommer och går. Men det gäller bara att kämpa igenom dom, det är då man inser hur stark man egentligen är!! <32011-09-30 10:36
Anna LeonardssonWeeeeeii!! Härligt :D2011-09-30 10:37
Sandra Å.Du är så jäkla grym!!! Du ska vara riktigt stolt över dig själv. Önskar att jag själv kunde hitta sån motivation..2011-09-30 22:44
Go awaydu är absolut nr 1 hardcore tjej du tänker träning tuffare och hårdare än de flesta män och killar jag sett runt mig nu förtiden,du är helt enkelt grym,och har en vilja av stål,det imponerar mig otroligt mycket,kanon inlägg michael2011-10-01 00:32
NO EXCUSESTuen tusen tack alla för ert grymma pepp! Och som sagt, jag har inte den motivationen, jag jobbar med den varje sekund av dagen. Den är inte där av sig själv tyvärr. Eller ibland, men inte nu.... =) Motivation är en färskvara och kräver engagemang för att kunna skapas. 2011-10-01 13:48
JarmoFantastiska resultat :) stort inspiration till alla. Grattis!2011-10-02 11:03

Har haft en så jävla underbar dag!

Sov först hos min underbara mamma som jag älskar så oerhört mycket. Fick sova ut till klockan 10:00. Helt sjukt, har inte sovit så länge sen Leon kom. Underbart!!! 

Efter det drog jag till Delta och köttade armar, körde ett snabbt men riktigt bra pass med grym kontakt och höjde till 12,5 kilos hantlarna i strikta bicepscurl (3*8). yes

 

Efter det var det dags att träna en av mina grymma klienter.. Finns inget bättre än att träna folk som man dessutom kan skoja med lite mellan seten och som har ett öppet sinne och tar vara på varje chans för att lära sig. Vi körde ett diciplinpass som jag brukar kalla mina tunga benpass med lite eller extremt lite vila för. Det är kräkvarning och man kan inte gå på en vecka men det handlar mer om det mentala än att öka i muskler. Vi pressade honom förbi säkert 10 bekvämlighetszoner och efteråt var han starkare än någonsin. Jag älskar när man kommer fram till någon och får dom att förstå vad det verkligen handlar om. Det mentala och förmågan att ALDRIG ge upp, oavsett vad man ställs inför. Oavsett om det gäller träning eller någonting annat. När det myntet trillar ner finns det ingen hejd för framgång. Allt hänger ihop. 

Han är dessutom en grym musiker som snat är påväg till USA för att satsa på musiken. Lyssna gärna på nån låt och ge honom lite pepp, det behöver han! 

http://www.youtube.com/watch?v=-NnW31lx-6k

Lycka till mannen, du är grym! Om du bara bestämmer dig så finns det inga begränsingar för dig! 

Jag älskar verkligen mitt jobb, att få folk att vakna upp och förbättra sina liv, finns det något bättre?

Efter det bar det av till finaste Linnea som är en tjej som är galet grym. Vi har börjat träna ihop och hon kör sååå bra trots att hon fick barn för 3 månader sen. Hon kör Bootcampet också och kickar feting ass! cheeky Vi byter lite tjänster så idag fick hon fixa mitt hår och gjorde folieslingor, toning, klippte och gjorde inpackning. Blev så otroligt omhändertagen och såå bortskämd! Linnea servade med kaffe och jag fick underbar tvätt i en stört skön massagestol, blev helt groggy av välmående! smiley

Jag är såååå nöjd, håret blev otroligt! TACK Linnea för en så lyxig stund och bra jobb! Du är otroligt duktig! 

Före

 

Efter

Linnea har fixat så alla läsare som uppger "Lina" vid bokning får 10% rabatt! Salongen ligger nära Kungsholmstorg i Stockholm och har superduktiga tjejer! Rekommenderas VARMT!!! Salongen heter SALONG BL&Aring; BUTIKEN och ligger på Hantverkargatan 23. Rabatten gäller hos Sandra, Hannah & Olivia. Tel: 08-650 07 30

Gud va jag babblar men jag är hög på endorfiner! Nu ett glas rosé för att avrunda denna perfekta dag med ännu lite mer mysfaktor! &Auml;lska livet!!!!!! heart

Snart får jag vakna och hänga med världens skönaste kille- Mr Leon!

Sen träning med mannen! Sweeet!

Comments (11)
Therese!Det märks verkligen att du älskar ditt jobb... och DU ÄR SÅ HIIIMLAAAA bra på det du gör. Nu har jag i och för sig bara träffat dig 5 ggr. Men det tog inte många minuter för mig att bli 100 % säker på att jag anlitat den bästa PTn man kan ha... <3 :) 2011-09-26 21:51
Therese!Vad fiint håret blev förresten! :) 2011-09-26 21:52
StureSuperlajk på den här posten, alltså. ;)2011-09-26 21:55
Deffrage -VågavaramerLove life! 2011-09-26 21:55
Thomas Berg,MotLP2012!Underbart inlägg, bara strålar av positiv energi. !! håret blev skitsnyggt med =) kör hårt!2011-09-26 23:32
Cam -JagskaditjagvillHärligt med sånnadär dagar, Lina! Det är du verkligen värd! Och jävla snygg är du! 2011-09-27 07:24
Fit ForMore!Vad roligt att se att du är så glad :D Man blir glad och fylld med energi själv! Riktigt fint ditt hår blev Lina, så jävla snyggt :) HEJJA!2011-09-27 10:39
En bloggavFrostDet känns som att du behövde den där dagen!! Och vilket charmtroll till son du har då! Åh!2011-09-27 11:12
Beauty ByMVilket underbart jobb du har. och vad snygg du blev i håret med. alltid skönt att få bli omhändertagen, det är alltid välkommet. Såå söt unge du har ser underbar ut :)2011-09-28 12:13
Mamma Neta Ej bejbi ! Kan du skicka mig bilden på Mr Leon i luva tack ! Ja du tjejen livet är en berg o dalbana ! Pussba bejbi.2011-09-28 17:27
NO EXCUSESTusen tack Therese: det är så kul att höra!!! Tack alla andra också! Kram!2011-10-01 13:49

Dags att dra vidare känner jag.

Har haft kort på 24/7 sen jag gick all in med styrketräningen och det var där "allt liksom började". Men efter gårdagens pass känner jag att det är nog så nu har jag köpt ett SATS kort istället så innan uppsägningstiden på 24:an går ut så är det 3 gymkort som gäller! yes

Jag älskar konceptet med 24/7- att kunna gymma exakt när som helst. Innan Leon kom kunde jag träna vid tolvtiden på natten ibland då jag jobbade tre jobb samtidigt (hur jag orkade är ett mirakel). Man kommer in med kort och fingeravtryck och kan hänga där vid tolvslaget på nyår om man nu vill det. cheeky Och det är billigt som fan! 199:- i månaden och då får du köra på alal gym. Maskinerna är från Technogym men tyvärr de billigare varianterna och greppen värdelösa. Men billigt och öppet dygnet runt, helt i min smak. (Dessutom har de underbar personal- iallafall i Vällingby heart Susanna!)

 

Men folk kan fan inte bete sig, ingen som helst jävla gymetikett. 

Ska komma fram och passa när det inte behövs (dessutom då trycka upp vikten och förstöra värdefulla reps)

Ragga. Allvarligt, gå ut på krogen om ni vill få knulla, jag brukar inte va så sugen mellan seten. 

Lära mig hur jag ska träna (gärna dom med usel teknik). Om jag vill ha hjälp så frågar jag. Tills dess- låt mig va! 

Ska komma fram och prata och ta en långfika mellan seten. Tyvärr jag skiter i vad du gjorde förra helgen och vad du jobbar med. Jag är här för att träna. Det finns en anledning till att jag ofta kör själv och det är för att behålla fokus mellan seten. 

Avbryter MITT I ett set. Hur jävla dum får man bli???? &Auml;ven om du bara vill fråga hur många set jag har kvar, gör det när jag avslutat mitt set!

Avbryter när jag tränar en klient för att fråga om tips. Det enda jag kan säga är "Hur tänkte du där?" Går du fram till en frisör som klipper någon och frågar vilken frisyr du kan tänkas passa i??

Sen är det all den här vanliga gymetiketten som bara är så larvigt självklar som: Vila inte på maskinerna om ni vilar länge, ta inte vikterna när man kör, lägg tillbaka vikterna, ställ dig inte framför nån och kör. 

Allt detta bryter 99% av på 24/7 och på Delta kanske 1% om ens det. På Delta är folk för att träna och repekterar varandra. Som det ska vara. 

Igår tränade jag en manlig klient på 24/7 och vi fick som tur va vara ifred men han hann inte ens ut genom dörren innan jag blev överfallen av idioter när jag själv skulle träna. En kille kom fram och mer eller indre tvingade mig att höja vikterna för att sedan försöka pusha genom att säga "pressa då för fan din klena jävel". Jag och klienten har det språket ihop men att komma fram till mig med den attityden utan att vi känner varandra- nej tack! Sen raggandet i vanlig ordning... SUCK!

Det är jättekul när nån som läser bloggen kommer för att hejja men annars snälla låt mig vara! Gymmet är mitt andrum, mitt ställe där jag får vara fri med vikterna. Ostörd. Låt mig få ha det. Har jag keps och lurar i så är jag inte så sugen på att prata. Har till och med kört i luva och keps för att ge lite "fuck-off" vibbar men icke. För få hjärnceller som kopplar. 

Känner ni igen er? hur brukar ni tackla idioterna? Jag måste lära mig nån trevligare attityd än att släppa 25-kilos vikterna över tårna med ursäkten "OJ, du hade rätt- vikten var för tung...) Väldigt effektivt dock...

            

Comments (14)
Evolution EvolutionIbland kan folk ha svårt att ta en hint. Lurar + keps/luva BORDE de ju fatta men om de inte gör det får du nog säga till att du är där för att träna och vill vara i fred. Inte mycket hopp att de ska fatta något annat :P Om man har möjlighet så är det alltid bra att träna "ovanliga" tider när det inte är så mycket folk där, då slipper man de flesta besserwissrarna. Jag har inte råkat ut för några avbrott på flera år nu, men kanske beror på att jag är kille. Annars var din ide med att tappa hantlar bra tycker jag ;)2011-09-24 10:19
No PainNoGain!Folk har ingen respekt! Grymt tråkigt faktiskt!!2011-09-24 10:24
SophieHahahahha ojojoj! Kunde inte sagt det bättre själv lina :) riktigt roligt att vi tränar på samma gym också och förmodligen stött på samma människor som ska lägga sig i. Heeelt sanslöst :) du kommer iaf. stormtrivas på sats Vällingby är gryymt!2011-09-24 10:45
Patrik B"Ragga. Allvarligt, gå ut på krogen om ni vill få knulla, jag brukar inte va så sugen mellan seten." Haha klockren kommentar! Gillar metoden med hantlar också, ibland verkar sånt vara det ända som funkar, tråkigt.. 2011-09-24 11:16
Jennys bloggSå himla bra skrivet !!! Det borde ju vara självklart för alla !!! Jag själv går in till 100% och inte vill bli störd el avbruten , lika så blir jag förbannad om man får gå och "plocka " vikter som nån annan inte tagit undan efter sig när man ska köra !!! Det är riktigt irriterande !!!! 2011-09-24 11:19
Jennie ForsgrenHahah iknow! jag är så himla less på det dära! Det spelar ingen roll att man har mössa och lurar i för då följer dom efter och ska fråga om man använder maskinen. En gång höll jag seriöst på flyga i taket när en gammal fet gubbe skulle berätta för mig hur jag skulle träna. Är ganska less nu och har faktiskt tänkt byta gym ett tag där jag har min PT. Det är också precis ett 24/7 gym känns perfekt ju :-D. Helt sjukt irriterande grejerna du tar upp med dock så vanligt, man fattar inte att vissa är så kassa på att läsa av signaler eller bryr dom sig helt enkelt inte???2011-09-24 11:58
Anna LeonardssonNågot av det värsta som finns är när folk GLOR när man tränar!! Vette fan om det är för att jag kör med mycket/lite vikter, är för ful, gör en förjävla ful grimas, är för svettig.. men att det måste det jämt finnas folk som glor och sen (tjejer iallafall) hymlar typ med ögonen. SUCK! Jag är inte på gymmet för att vara snygg. Jag är på gymmet på att BLI snygg! Kolla får ni göra men ni behöver inte GLO!! 2011-09-24 17:31
En bloggavFrostAmen! Och mer behöver jag inte skriva om det. 2011-09-24 19:36
Christian Mglor alltid på gymmet + önskar att det fanns fräscha tjejer som jag kunde snacka på2011-09-24 19:41
Go awaypå allvar?????vilken planet är de ifrån,kanske ja skulle ta turen inom och släppa mina hantlar,respektlösa personer ska behandlas som om de inte finns,ja fokuserar bort allt som stör,glider in i min egen värd och stannar till passet är över,ha gott michael 2011-09-25 01:58
Romeo P-Michelingubbensnyaansikte!Vilken underbar blogg, har läst igenom en sisådär 10 sidor nu. Mycket inspirerande och trevlig blogg, ska följa den hädanefter. Måväl, Romeo2011-09-25 12:06
Romeo P-Michelingubbensnyaansikte!Vilken underbar blogg, har läst igenom en sisådär 10 sidor nu. Mycket inspirerande och trevlig blogg, ska följa den hädanefter. Måväl, Romeo2011-09-25 12:06
Lina och LokeJa, sådant där är ju min ständiga skräck med att gå till gymmet, eftersom jag till att börja med är milt sociofobisk och dessutom redan har problem med självkänslan på gymmet så att säga. "Fel" kommentar i det läget kan få mig att aldrig vilja återvända, likaså om man känner sig utstirrad. Jag måste träna tillsammans med någon, alternativt går jag på tider då ingen annan är där.2011-09-25 17:51
JanélaDu kan också prova med att se jäkligt sur och fokuserad ut och låtsas att du inte hör om någon sån där tilltalar dig. Kanske inte är det bästa men man måste ju få vara i fred. Antingen så har jag ett riktigt bra gym eller så ser jag så otrevlig ut att ingen vågar säga någonting..hehe. Klockrena kommentarer i inlägget i alla fall haha. Men så jäkla sjukt att folk inte har någon respekt. Klart att man kan prata lite på gymmet men det är inte prata det är fokus på där utan det är ju träna. Kör hårt! ;-) och hoppas att du slipper dem där. Kram2011-09-26 16:50

SMOOTHIE LOVE

Har fått många önskemål på en god och proteinrik frukost och här kommer ett alternativ till min annars underbara omelett.( klicka på länken för att komma till receptet) 

Den här smoothien är såååå god och är perfekt när du är på språng och behöver en frukost att ta med och äta på vägen till jobbet alt kunna ta snabbt på morgonen innan man drar hemifrån. Den går utmärkt att göra kvällen innan och går på några sekunder att svepa, lättare kan det inte bli!

Du behöver: 

  • Fitnessgurus proteinpulver One Whey- Vit choklad/Jordgubb
  • Kesella lätt
  • Mjölk
  • Krossade Linfrön
  • Bär/frukt
  • (Fiberhavregryn)
  • Nån typ av mixer

Gör såhär: 

  • Häll allt i en bunke
  • Mixa efter tycke (jag gillar att dricka den väldigt slät)
  • Häll upp i härliga glas
  • Strö över lite extra linfrön

N&Auml;RINGSV&Auml;RDE för halva satsen ca 1 glas:

Protein: 31 gr, Kolhydrat: 16,5gr, Fett 5,5 gr KCAL: 227

Innehåll för hela satsen:

 

 (antal gram står i spalten längst till vänster men det är: 1 burk kesella, 1 dl mjölk, 1 skopa protein och 1 msk linfrön)  

 

 

Sen har jag räknat ut 2 andra versioner...

En för dig som vill äta en större frukost med mera kolhydrater: 

Samt en till dig som önskar att inte använda kosttillskott: 

 

Hoppas ni gillar det! Nu ska jag svepa min ljuvliga smoothie och sussa! God natt! heart

Comments (1)
Fitnessguru NewsMums!2011-09-21 21:10
0 av 1
OPTIONS