linakuijl

Har fått så mycket frågor men hinner ju inte alltid svara så nu får det bli ett frågor och svar inlägg. Nästa ska jag ta upp lite frågor om graviditet samt kosttillskott under graviditeten mm surprise Nu blir det iaf mer svar om hur jag kör, längre fram ska jag försöka sammanställa mer allmäna tips. Har ni övriga frågor så ställ dom i en kommentar så kommer de med i nästa inlägg. 


Hur mycket cardio kör du under diet?
 


Jag hatar cardio. Ja hatar som i h a t a r så därför håller jag det på ett minimum. Inte för att det är optimalt utan för att jag verkligen inte gillar det. Jag har inget problem att dra ner på maten så jag håller hellre kosten låg. Men powerwalks blir det dock många och långa. Springa har aldrig varit min grejj. Lär väl dock bli det nästa diet då jag får hjälp av Åsa och Georg som är galna och kör ultramarathon mm. =) 

Har jag inte mycket tid blir det intervaller som jag leker med. Leker med lutningen och farten på bandet. Ex börjar på plan mark i högt tempo och sänker tempot varje minut för att höja bandet el tvärtom. Tiden går fort och jag är DÖD efteråt! yes

Påväg ut på en löptur i somras, händer inte ofta. wink


Har du hållt på med någon annan sport? 

Har ridit sen jag var liten och gick ridportsgymnasiet på Strömholm 02-05. Tyvärr finns det inte tid för hästarna i mitt liv just nu. Satt på en häst senast i somras och då var det nog 2 år sen innan dess. =) 

Bild från i somras:




Vad äter du under diet? 

Till frukost lever jag oftast på omelett i olika former. Ex denna: http://fitnessguru.se/wille/20390-grym-frukost-omelett,bara att variera med kryddor och grönsaker/svamp mm. Annars gillar jag dock denna kalorisnåla smoothie massor såå god, perfekt om man vill kunna ta påväg till jobb el liknande http://fitnessguru.se/lina/41677-veckans-tips-proteinrik-smoothie.Under höjardagen slinker denna underbara gröt ner. Mums! =) http://fitnessguru.se/lina/4453-veckans-recept (One Whey jordgubb/Vit choklad samt Vanilj skogsbär är kanongoda i gröten istället för ägg om du gillar gröten söt)

Mellanmål blir oftast i form av en proteindrink och lite naturellt JS (gott och mättar bättre än nötter tycker jag) eller keso. Lunch och middag består tills största delen av någon proteinkälla i form av ex fisk/qourn, kyckling /kesella/keso mm (äter inte kött) samt mycket sallad och grönsaker i alla former och färger tillsammans med bra fetter från ex lax, avokado, nötter, olivolja mm. Kvällsmålet brukar oftast bli kesellan med hackade nötter och bär samt lite fun light. MUMS! Är det en höjardag så äter jag mer än gärna denna: http://fitnessguru.se/lina/8399-en-efterraett-du-kan-kan-aeta-med-gott-samvete



Vilka kosttillskott äter du?

Proteinpulver (One Whey, favoriten är Vanilj Skogsbär!), omega 3 tillskott (Myo-D från AST) samt vitamintillskott AST Multipro 32x. Jag vill gärna köra med en PWO men är sjukt koffeinkänslig så när jag varit envis och tagit ändå så slutar det oftast med att jag skakar och mår illa. AST’s Anabolic Rush i små doser är dock det som fungerat bäst men nu har Sid varit snäll och fixat en PWO som jag äntligen kan dricka, nämligen POWER Darjeeling Ice tea som är utan stimulanter! ÄNTLIGEN kan jag få ökar fokus utan att må illa och skaka som jag va på avgitning! GRYM, får riktigt bra fokus och energi! Kommer en recension sen.

Under dieten blir det en förbrännare också (har förut kört dymetadrine extreme från AST, riktigt bra men har nu gått över till Heat02 som gillas skarpt, får ordentligt minskad hunger/sötsug) Är dock som sagt känslig och blir lite skakis men det är det värt! =)

Hur redigerar du dina bilder?

Jag redigerar i Photoshop CS5 och gör mest korrigeringar i RAW. Ljusar oftast upp och ökar kontrasten, resten försöker jag få rätt i kameran. 


 

Comments (20)
Fredrik :JustDoIt....Grymt inlägg du vet vem ja ska visa detta för :) hoppas allt är bra med dig kram2011-12-29 23:11
Malin RoosGud vad jag känner igen den där hästen, vist står den typ i Tungelsta? 2011-12-29 23:38
NO EXCUSESMalin: Haha, ja det var det nog, Moses hette han! Riktig sötnos som stod ut med ringrostiga mig under 45 min! =) Hoppas allt är bra med dig och att ridningen går bra! Kram Fredrik: haha!=) Jepp, nästa inlägg blir det tips för gravvisar och de som delar med sig av tuttarna (alltså till bebisarna!) =)2011-12-29 23:54
Fredrik :JustDoIt....grymma tips och Anna kommer följa det ska ja se till :) Ja ska kolla om man får ta med sig bebben in på gymet för de skulle va en grej... Ja skulle va kul att köra ett pass på Delta... Min träning går spik rakt uppåt så grymt kul... kommer köra tungt jan ut sen i feb kliver ja på en Deff av något slag inte kommit fram till vilken än :) hur är de med Leon växer och mår bra hoppas ja 2011-12-30 00:49
SannaHudan träning ska man köra under deff?2011-12-30 09:44
NO EXCUSESHärligt Fredrik! Kul att din egna träning går så bra grymt! =) Men isåfall är det ju bara att hänga med till Delta så får du passa lilleman när damen kör och så kan du kötta på själv sen! =) Leon växer och är vildare än någonsin! =) 2011-12-30 10:31
NO EXCUSESSanna: Skriver mer om det i nästa inlägg!2011-12-30 10:32
Niklas WadmanTack Lina, det värmer att höra!! Haha aj då ;) Hoppas jag inte ställer till för mkt i kosten bara2011-12-30 10:32
Eat right,trainhard,sleepwell.Grymt inspirerade inlägg! Först och främst vill jag bara tacka för att du tog din tid att kolla mitt inlägg ''Besviken på mig själv..'' ! Jag blev otroligt glad när jag såg att det var du Lina som hade checkat och lagt en hälsning. =) Då jag är en sann följare till din blogg =D! Jag tänkte om du möjligtvis ville hjälpa mig med några bra tips eller övningar för att träna upp en stark rygg/mage. Då jag behöver det så jag inte lutar fram eller får ont på axlarna när jag kör ben. Kram, Gott nytt år =)2011-12-30 11:14
Karin -LEGSFTW!Jaa! Kul! Då ska vi köra tills vi SPYR =D2011-12-30 11:55
Fredrik :JustDoIt....ja de skulle vara grymt Lina.. Ska styra upp de här så de går att lösa.. until then ..... forsättt med dina grymma inlägg gillar dom. hehehe kan tänka mig att han växer...kul och tråkigt på samma gång antar jag..2011-12-30 13:16
Cam -JagskaditjagvillJa! Såntdär envist slem, som jag har i halsen nu, är nog det jobbigaste. Jag är liksom äntligen av med den täta näsan, men det sitter något i halsen som inte ens går att harkla upp,. Vad gör man åt sånt? Slår dom, ja. Kul med frågor och svar. Jag är lite sugen på att testa Fitnessgurus PWO. Jag tog en pytteklunk av den med apelsinsmak, och den smakade inte lika mycket kemi som dom andra PWOsen kan göra. Jag höll ju på att kräkas av animus. Apelsin lät fräsch, men fy fan :D 2011-12-30 13:52
Fitnessguru NewsVi får ses snart! Middag alla fyra ute!2011-12-31 01:21
Eat right,trainhard,sleepwell.Gott nytt år Lina =)2011-12-31 12:19
Get ittogetherHello! Ville bara säga gott nytt år och jag har äntligen uppdaterat bloggen :D Tog bara typ 4 månader... Men nu har man ju lite resultat att visa =) Kram!2011-12-31 13:05
Go awaygott nytt år hoppas du kommer blogga mera nu i 2012 lycka till med träningen michael2011-12-31 17:38
Åsa BHej! I dagens Aftonbald står det att du använt den nya Paulun dieten - men det stämmer väl inte? Dieten du gick ner med har du sagt tidigare att det vad Sid som hjälpte dig med? 2012-01-03 10:23
Sanna.MolLina du borde läsa Aftonbladet! De trollar på hög nivå och säger att du gick ner med LCHQ-diet? Det var ju Sid som hjälpte dig och inte Fredrik Paulun... http://www.aftonbladet.se/wellness/article14022207.ab?teaser=true http://fitnessguru.se/1204-lina-lindberg-20-kg-laettare-pa-4-manader-och-mer Paulun verkar vara en riktigt GIRIG människa...2012-01-03 22:52
NO EXCUSESAng artikeln idag så kommer det komma en mängd inlägg om detta. Bla från Sid och mig. 2012-01-03 23:17
MicaelaVäldigt intressant och peppande blogg :) Dock har jag en fråga, jag är lite anti vad gäller fettförbrännare, men fungerar det där verkligen? Oavsett hur skeptisk jag är vill jag alltid hoppas på att nåt fungerar, såklart. ;) Vill du förklara lite mer om just det? :) 2012-01-20 09:49

 

Att räkna kalorier passar inte alla. För många blir det en besatthet och då tycker jag att det är mycket bättre att låta bli. Jag själv har aldrig känt mig "stressad" av det utan tycker om att ha koll. I perioder väger jag allt och har stenkoll. Ibland passar det mig att bara göra kloka val. Men överlag vill jag iallafall ha lite koll. Efter ett tag lär mig sig vad det mesta innehåller på ett ungefär. 

Vill jag ner i vikt så är det för mig

en självklarhet att ha koll på vad det jag äter innehåller. Jag ser det lite som en budget. Jag skulle aldrig gå in i en affär och plocka på mig massvis med kläder utan prislapp när jag har en låg budget. Då vill jag se priserna för att kunna få så mycket kläder som möjligt som fortfarande håller bra kvalitet.Att bara köpa en svindyr mössa för hela budgeten (eller då ex en stor Ben& Jerrys) för att få gå utan byxor skulle ju vara mindre bra. Knäpp liknelse men ni förstår kanske vad jag menar. =) 

Google är din vän och på livsmedelsverket finns de flesta livsmedlen att räkna ut. Men vill man inte väga maten så är det här en bra bok att ha för att kolla ex vad en banan mm innehåller. Här är alltså inte bara allt i 100 gr utskrivna utan ex 1 st avokado, 1 stor starköl osv. Självklart finns inte allt med men mycket iallafall! Kostar bara 59 :- på adlibris!

http://www.adlibris.com/se/product.aspx?isbn=9153425200

En parantes för ni som läser på förpackningarna: på ex en dubbeldaim om det står x antal kalorier så är det oftast bara för ena biten. Bra att veta så man inte lurar sig själv. wink

Hoppas ni haft en bra jul allihopa! 

kram!

Comments (9)
GästTjaba Lina! Jag måste först och främst säga att jag nyligen hittade till din blogg och har suttit och lusläst sida efter sida nu. Jag blir grymt inspirerad och vill genast bli bättre på allt jag gör! Tack. Jag har däremot en liten fundering, förstår om den är för stor och abstrakt för dig att bara svara på rak arm, men tänkte ändå slänga ut det i luften och se om du har någon åsikt: Under senaste året har jag gått upp och ner mellan 54-64kg, bråkar runt med läkarbesök och hela jotan, på grund av en mage som strejkar. Först uteslöt jag laktos, sen gluten och ingenting fungerade. Men nu har jag sedan en månad tillbaka ätit lite mer LCHF-aktigt, eller mer LCHP, då jag inte tror och känner att för fet mat gör mig någon nytta. Så mer protein blir det och magen fungerar bättre än någonsin förr. Jag tränar 3-5ggr/vecka på det och vill verkligen bli starkare och få muskeldefiniton. Har du några kostråd när man inte klarar av kolisar? Och även om du har något bra tips för ens mage som svullnar upp till tusen efter varje måltid?.... Helt hopplöst! Kan se magmuskler fram tills mitt på dagen, sen efter lunch tynar dem sakta bort och på kvällskvisten ser jag höggravid ut och mår uruselt. Oj, nu blev det väldigt långt. Hoppas du hinner besvara något utav alla mina tusen ord, haha! :-) Ha det supermegabäst! 2011-12-26 21:42
Karin -LEGSFTW!Taaaack =) Det är bara det där med att bestämma sig.. för jag HATAR att bestämma mig för något och sen inte fixa det. Så jag måste bara ta reda på lite mer och sen känna efter om det känns rimligt. Vi kan väl köra ett pass ihop på Delta nån gång framöver? När det lugnat sig lite för dig med allt =)2011-12-27 09:57
ClaraHar oxå precis hittat din blogg och blir riktigt inspirerad! Har nyss testat ditt magpass från Levrone och det var toppen, blir lite tröt på "plankor" då de inte kör igenom magen riktigt. Men detta pass ska nu köras ofta!! Till gäst ovan så känner jag igen mig jättemycket i dina magproblem, men för mig är det tvärtom, jag får ont i magen av fett och blir bättre av kolhydrater, t ex vit franska och hur kul är det att äta det! Pendlar även mycket i vikt och tror faktiskt att mina magproblem bidrar till detta. Yoga kan hjälpa mot magont, probiotika, att låta bli kolsyrad dryck, undvika kål, bönor mm. Kram från Clara2011-12-27 12:50
Cam -JagskaditjagvillTACK! Det suger verkligen att vara sjuk när man är ledig. Jag hade tänkt köra träningsläger deluxe med 2 pass om dagen. Det SKET sig ... =) Detdär med att lita på kcal på förpackningarna går ju inte. Dom räknar alltid med 25-30g per portion och får det att låta jättebra. Men vem fan blir mätt på 30g flingor? Nåja. Tack och lov har jag lämnat kaloriräkningen. Det är inget för mig =) 2011-12-27 13:56
Thezza ThezzaJag vågar inte börja räkna kalorier då jag tror att jag kommer bli helt besatt och inte kunna äta nåt tillslut.. Men som du skriver att lite koll vill man allt ha.. Jag måttar upp i dl istället.. Kanske inte får i mej allt jag behöver eller får i mej för mycket men jag tycker det funkar. Tack för att din blogg finns! Går in och läser många inlägg gång på gång bara för att få lite inspiration. Ha det bäst!2011-12-27 20:07
Fredrik :JustDoIt....Hej lina :) Tack för grymt svar... Hon känner att hon inte får i sig tillräckligt med protien de var därför vi tänkte på pulver... men som sagt så handlar det mest om att äta rätt och så... sen hitta en bra balans på kcal intaget.. och bra fördelning på fett,prot,kolh, Jodå julen har varit helt perfekt precis som den ska :) Dexter fatta inte så mycket än men de var kul ändå ) Anna hälsar.. OCh ska få henne att ta kontakt med dig. SÅ hon kan börja köra ordentligt träning nu är de mest PW och så.. /Fredrik ha de bäst2011-12-28 23:00
Mattias_xxxxxTack :) Slitigt att dieta men känns värt i slutändan.. Mycket intressant blogg du har :) Gillas... Forsätt kriga där ute o hade bra mvh Mattias2011-12-29 22:24
NO EXCUSESHar svarat i allas resp bloggar. =) Clara: Åh tack så jättemycket!! Jättekul å höra! Ja jag gillar det magprogramet starkt! =) Ska lägga upp ett inlägg med vanliga enkla crunches sen, gör man dom helt rätt är man DÖD efter typ 10 st! =) och förresten- en franska låter som himmelriket! (min stora last är bröd!! sååå gott). =) Det är ju så olika hur man reagerar på olika saker. Jag har turen att må bra av allt i lagom mängder! =) Ha det toppen tjejen och tack för kommentaren! Kram!!2011-12-29 23:51
JazJag vill bara tacka tusen gånger om för ditt svar på min långa kommentar!! Jag är otroligt tacksam att du tog dig tiden och skrev allt. Superbra tips som jag tänker lägga långt fram i minneshögen! :-) Återigen, TACK. 2011-12-30 06:33

I morgon är det någon som sitter ensam.

I morgon är det någon som dricker för mycket.

I morgon är det någon som blir slagen.

I morgon är det någon som gråter av saknad.

I morgon är det någon som inte hinner öppna alla paket.

I morgon är det någon som solar i Thailand.

I morgon är det någon som träffar tomten för första gången.

I morgon är det någon som får träffa sina barn.

I morgon är det någon som inte får träffa sina föräldrar.

I morgon är det någon som dör.

I morgon är det någon som föds.

I morgon är det någon som dansar runt granen.

I morgon är det någon som friar.

I morgon är det någon som tar sitt liv.

 

I morgon är det jul i Sverige.

 

Du någon. Om du är lycklig, stanna upp och njut. Om du har någon att älska, gör det mycket. Om du saknar någon, tillåt dig minnas och älska igen. Om du är ensam, min dörr står öppen…

Julen för med sig mycket. Jag vet att jag är lyckligt lottad som kommer fira en jul med familjen. Jag vet också att flera kommer fira utan familj. Nästa år kan det se annorlunda ut för dig, för mig, för alla… Man måste leva nu och med det man har.

Så gör det.



Otroligt bra och stark text av finaste Anna Roström www.smallpigart.se

Ha en underbar jul allihopa och njut för fulla muggar ni som kan. Ni andra som vaknar upp med ångest imorgon, ni finns i mina tankar och jag sänder er alla en stor styrkekram!

Merry fuckin' christmas! smiley

Comments (3)
Ida LarssonOtroligt fin text! Klockren med tanke på att min jul i år inte påminner det minsta om hur förra var, då hela livet gjorde en 180 för några månader sedan. Både positivt och negativt i sig. Men hur det än är så är det bara att njuta av det man har för stunden, åtminstone. :) God jul på dig och familjen! 2011-12-24 00:45
Thezza ThezzaJa i år är jag grönare än vanligt och Grinchen är vaken :( Men det blir vad man gör det till. Jag är helt nöjd med att ha en varm katt på magen och en kaffe i handen :) Ha en underbar jul!2011-12-24 11:33
NO EXCUSESIda; Tänkte svara i efterhand på din blogg men såg nu att det inte fanns nån länk. Hur som helst ville jag bara tacka så mycket och säga att jag tänker på dig även om din förändring inte verkar vara rakt igenom negativ. Men det kan vara tillräckligt tufft att det är helt annorlunda. Hoppas du fick det bra iaf och att du kunde njuta av det du har! God fortsättning och gott nytt! 2012 kanske blir dubbelt så bra för oss? kram!2011-12-26 23:05

...som är ute i sjukt dålig tid. Fick höra att det är julafton IMORGON?? What? 
Hahaha, har knappt hunnit tänka på det? Jaja, kanske dags att hitta lite klappar då? I suck! wink 
(men först måste jag tydligen på med lite smink, sliten deluxe haha)

Comments (1)
Sisu -NillaskampIngen som nämnt ngt om jul för mig heller. ;) Satt och läste din blogg till frukosten i morse (bla inlägget om katterna...) sen gick jag och tränade...och kom hem lagom till Spotify slog om till "True Colors" m Amanda Fondell. Möter min lilla kisse i hallen och bara sätter mig ned och börjar storböla. Det du skrev om har varit en av mina största fasor då mina katter verkligen inte tål barn...och dessutom den här fröken som inte tål ngn annan än mig över huvud taget. Usch! Empati eller hormoner, jag vet inte riktigt men jag kände mig hyfsat knasig. Det är fruktansvärt att ens fundera över att behöva välja mellan två "personer" som man älskar mest i världen. God Jul, Lina!2011-12-23 14:50
0 av 1
OPTIONS