linakuijl

Så känns det ofta nu. Jag är typ först in på gymmet och sist ut. Vart jag än går så är det alltid nån som ska fråga/prata träning. Jag älskar det men ibland glömmer jag bort "den-där-inte-träningsdelen". Att jag måste få vara Lina-Lina också. Inte bara tränings-Lina även om jag gillar henne. =)Har varit mycket bättre på att ta mig sån tid och det känna underbart! 

I helgen var jag ute. Ja inte ute som på en powerwalk utan ute som i ute och dricka öl. wink Hade sjukt kul men blev nog lite väl slirig då jag är mer van med proteindrinkar. hehe. =) 



Dagen efter blev det ingen träning, första vilodagen på lääänge då jag kör på med 7-9 pass i veckan. Trodde ärligt talat jag skulle vara mer sliten men varje muskelgrupp hinner ändå återhämta sig. Kroppen som helhet strejkar inte- än. Men nu är det så KUL. 
Och alla påpekar vilken skillnad det är på formen så det känns så värt. Man får tillbaka det man ger och det är såå sant. 

Körde ett grymt axelpass imorse med min partner-in-crime Sture som agerar feeder åt mig och får träningspass mot att han matar mig. Vår relation går mer el mindre ut på att jag pushar honom till extra reps och han pushar mig till nån extra tugga. "2 till- kämpa nu!" wink

Efter dagens pass bjöds det på amazing dinkelvåfflor med keso och kaffe i bruk. - Inga konstigheter! cheeky


Nu måste jag stretcha så jag kan gå. Hade en utmaning i Måndags och körde 70 knäböj på 70 kilo. Sen matade jag på med färre reps och tyngre vikter i de andra övningarna. Känns idag kan jag lova. Och det börjar synas på benen. Sweeeeeet! cool

 

Comments (4)
sara1Då struntar jag i Tränings-Lina och riktar denna kommentaren helt till Lina-Lina. :) Du har fantastiskt fina ögon! Och jag gillar örhänget! 2012-02-29 13:26
GästKan du inte berätta mer om hur din träning ser ut just nu? Låter intressant! :) 2012-02-29 13:33
NO EXCUSESHaha =) Åh tack Sara för din jättefina komplimang! =) =) Gäst: Absolut, måste skriva det. Nu har min träningskamrat fixat sats kort också så vi kan filma på gymmet så ni kan få se lite från passen också! =)2012-02-29 14:05
Spacewoman SpacewomanNoterade precis att jag köpt likadana örhängen som du har på denna bild, bra smak du har :-)2012-03-25 18:46

Hatar att inte hålla mig till planen vilket inte gick idag. Gymmet har helt enkelt inte öppet så länge som jag vill och i den här familjen är det slagsmål om vem som ska träna. Wille vann idag iallafall så idag blir det ett hemmapass igen. Körde axlar hemma förra veckan och det gick. Blir inte lika bra som på gymmet, dels för att jag bara har ett par hantlar och en köksstol. Men det gick fint. =)



Nu vankas det biceps och mage. Bara att köra på. 9 brutala pass i veckan nu och det känns. Har gått från att knapra i mig flera sömntabletter per kväll till att tvärdäcka utan någonting och knappt kunna hålla mig vaken. Kroppen vill bara vila och återhämta sig från alla träning och maaaat. =) 

Btw fick hem en stor leverans från FG igår, måste skriva mer om det sen. Fick bla One Meal och den var KICK ASS (smakar choookladbollar!) . Måste dra iväg en till leverans nu när lönen kommer. Ska bla testa denna 
(klicka på bilden för att komma till webshoppen)

så kommer jag upp i drygt 900 kcal extra per dag. 

Comments (6)
NadjaSSer riktigt bra ut!! :)2012-02-24 15:15
Tipptopp TipptoppBlir inspirerad. Har en fråga, vad har du för åsikt om att använda CLA? MVH Jonna2012-02-27 13:21
SophieJag vill ha blogginlägg lina! :)2012-02-28 10:27
NO EXCUSESNadja; Tack så mycket! =) jojoo_gbg: Tack va kul att höra! =) Jag tycker absolut att CLA kan vara ett väldigt bra tillskott under diet då den både ökar fettförbränningen, allmänhälsan samt ger möjlighet för större muskelökning. Kolla in heat health som innehåller högdoserad cla samt fiskolja, L karnitin mm. Gillar den riktigt mycket. =) Jag körde förut på AST's CLA som också är bra men kommer under denna diet bara köra Heat. Lycka till!! =) Sophie; ska bli bättre! =) 2012-02-29 14:02
Tipptopp TipptoppTack för svaret :)2012-02-29 19:26
GästHej Lina! Jättesugen på att prova One meal beligisk choklad. Men jag måste fråga smakar den verkligen gott-gott. Alltså inte bara gott för allt annat pulver brukar smaka urk.? Jag brukar inte alls gilla den syntetiska smaken och den enda typ av shake jag kan är nutrillets rich chocklate som jag verkligen tycker är god och perfekt att slänga in som mellanmål/lunch en busy dag. Men om den smakar som chokladbollar känns det ju lovande.. anna2012-03-28 13:05

Ja det var fan ett bra tag sen benen fick spö "på riktigt". Först blev jag ju gravid och hamnade i rullstol så då blev det ju knappast nån benträning. Efter det har det varit små myspass dvs extremt låga vikter och många reps. Tyvärr har det känts som det stjälpt mer än hjälpt då jag haft extremt ont efteråt. 

Jag har lagt mycket energi på stretch som gjort det mycket bättre men är fortfarande inte bra. Måste boka in mig hos Martin (sjukt duktig kille på idrottskadecenter) och få lite rätsida på det här. Är sned i bäckenet så krampar i en muskel (quadratus lumborum) konstant och skapar extrema triggerpunkter. 

Hur som helst- nu är jag igång med benträningen hårt. Ben och rygg är absolut prio.

Planen för att få benen att växa :

  • Två benpass i veckan som jag helst lägger samma dag. Framsida förmiddag och baksida på kvällen. 
  • En vecka tungt 5-7 reps och varannan vecka högreppare. Får se vad kroppen säger om det. =) 
  • Äta såklart. Tills jag dör- och sen lite till. wink
  • Kommer köra allting tungt förutom knäböjen där jag håller vikterna lättare och fokuserar på teknik och att inte väga över till vänster. 

    Bjuder på en film från knäböjen, tuttarna var riktigt duktiga och filmade sista setet. =) Bara ynka 60 kg (min kroppsvikt) men rev av totalt 60 reps iaf efter andra övningar. Är ju bara mitt andra tunga pass sen bra länge. Bara 40 kg upp till 100 men det ska gå innan året är slut! 

Från dagens benpass nummer 2:


http://www.youtube.com/watch?v=DbjB9UMhAl8

vill ha tillbaka mina benmuskler. Hittade en gammal formcheck som är med lite för mycket fett över men man ser iallafall att de en gångs fanns där. Kom tillbaka snälla och va gärna dubbelt så stora då. wink

http://www.youtube.com/watch?v=fZgMFfcaaSc

Comments (4)
ThessTheMess -100grymmadagar2.0Hej. Några tankar när jag kollar på ditt videoklipp. Första. Grymt att sätta telefonen mellan brösten. Har själv aldrig tänkt på att det är möjligt. Men nu kan jag ju filma väldigt mkt mera :) Hahahha Andra. Har du en planka under fötterna? Är det för att kunna gå djupare eller vad fyller den för funktion. Tredje. Jag har väldiga problem med att ha en stång axlarna/ryggen/nacken eller vad man nu kallar det. Mina armar somnar alltid. Åh detta börjar efter ca.10-15sek. Det börjar liksom domna/kittla i armarna. har du någon aning om vad det kan vara. Jättejobbigt. Jag måste alltid ha något mellan stången och huden, något tjockt typ tröja med luva, den där kondomen som jag kallar den(skyddet man sätter runt stången, eller handduk. Men jag undrar ändå varför jag får såhär. Det har ju inte alltid varit så. Men vet inte när eller vad som orsakade det. Fjärde. Har även upptäckt att jag är lite sned i ryggen. Eller jag vet inte om det är ryggen. Tror detta har att göra med en olycka för typ 10år sen när jag ramla av hästen. Fick ont i nyckelbenet men tänkte inte mer på det. Men nu när jag kollar mig i spegeln ser jag att nyckelbensfästena i fram över brösten är olika högt upp. Skiljer nästan 1cm på de. Men jag mår ju inte dåligt av det. men om jag kör tungt och sånna här övningar där jag lägger mkt vikt på övre delen av ryggen, borde jag kolla upp detta? I övrigt, grymt av dig att jobba tillbaka. Att man kunde bli påverkad såhär länge efter en förlossning hade jag inte en blekaste aning om. Du ger motivation till oss andra när du kämpar vidare trots motgånger och bjuder på dig själv. Lycka till med din träning.2012-02-19 23:11
GästKan du inte skriva om ditt kostupplägg när du bygger? Behöver lite insperation vill också bygga.2012-02-20 06:55
CaamHaha, undetbart att sätta telefonren mellan tuttarna :D Gah snygga ben! Det kommer säga swiiisch så är du där igen :) 2012-02-23 07:18
NO EXCUSESGäst; absolut det kommer. Cam: hahaha. ja man får va lite påhittig. =) Tack, ja det händer grejjer så jag kommer tillbaka snabbt som attan! =)2012-02-24 13:57

För mig handlar allt om planering när det kommer till att hålla kosten. Att ha så mycket som möjligt färdigt så man inte behöver tänka utan bara gå på rutin. Kyckling- där, en påse bulgur där, grönsaker där och sen bara sätta sig och äta. Sen försöker jag göra så mycket mat som möjligt som sköter sig själv så jag får mer tid med Leon. Det mesta görs i ugnen. 
 

  • Quinoa, bulgur, bönor, linser mm går utmärkt att göra storkok på och frysa in i små påsar färdigvägt och klart. 
  • Ägg går att koka många åt gången och håller sig i kylen upp till 5 dagar.
  • Laxfilé, kycklingfilé, biffar på mager nötfärs, rostbiff mm går utmärkt att utmärkt att göra i ugn och frysa in i portioner färdigt att ta fram. Jag marinerar gärna i lite kryddor och olja eller i teriyakiås. Behövs så lite och blir mycket smak när man låter det gosa in sig. =) 
  • Såser på keso och kesella går att göra en större batch av och ha färdigt i kylen, håller sig runt 5 dagar i kylen beroende på vad du har i.  Jag gör ofta tsatziki på lätkesella/kvarg. River gurka, kramar ur vattnet och har i en vitlöksklyfta per 250gr kesella. Mycket gott att även ha i mynta. Den här---> kesosåsen är en stor favorit! Går att göra hur mycket som helst. Kommer fler tips sen. 
  • Potatis (vanlig eller sötpotatis) blir fantastiskt gott med lite olivolja, salt och peppar, vitlök och färsk timjan- in i ugnen- sköter sig självt. 

    Idag körde jag och Leon teriyaki-lax med röd quinoa, olika grönsaker, avokado mm. Jag fick även mozarella och chilisås medan Leon körde på mer naturellt.. Mums! Tog dessutom 5 min att göra då laxen och quinoan var färdiggjord och vägd. Plättlätt. =)




Sen är min störta räddning One Whey. Skulle aldrig få i mig tillräckligt annars. Kör minst 3 shakes om dan nu då jag måste upp i min 200 gr per dag och det funkar inte för mig med vanlig mat. Världens bästa protein utan tvekan. Mitt tog slut nu och jag fick en chock över hur äckligt de andra smakar som jag annars druckit (och då gillat). One whey blandar sig så jäkla bra och smakar inte aspartam och konstgjort. Lider nu utan den. frown Längtar så efter One Meal så jag kan få me lite kolisar också. Tål inte klumparna som blir av vanligt havregryn. Huvva! 

Comments (2)
No timetorestifyouwantsuccess!Tackar så mycket =) Ja klart jág är med, har börjat lite smått nu men tänkte köra 3-4 månader till så är riktigt taggad sen skulle det vara en extra motivations/mental boost om de vart en tävling :) One Whey bästa proteinet ever! 2012-02-16 23:02
Charlotte SHej! Du skriver att du väger maten innan du lägger den i frysen. Hur mycket äter du av kolhydrater o protein o fett? Kan man dricka en proteinshake som mellanmål? Jag har hört att om kroppen får i sig för mycket protein lagras det som fett - stämmer det? Jag tänkte att jag ska gå ner 5 kg för att få fram mina muskler, kan du ge lite förslag på hur man kan äta? Charlotte 2012-02-16 23:59
0 av 1
OPTIONS