linakuijl

Ni har väl inte missat vår grymma blogg på Shapemeup där alla ni som är med i HUNDRA GRYMMA DAGAR  och alla ni andra kan ta del av allt från träningstips, recept till mentala övningar och utmaningar? 
(OBS; tävlingarna som anordnas här kan du dock bara vara med och tävla i om du är deltagare)



Ett av inläggen på bloggen: 

Ur boken ”Lev med din kropp” av Ata Ghaderi och Thomas Parling (sid 87-88)

Föreställ dig att du vaknar upp i morgon och har den kroppsform, vikt och det utseende som du alltid velat ha. Du befinner dig i en helt ny miljö där du inte hindras av några fördomar eller orealistiska förväntningar.

Vad gör du? Vad gör du med ditt liv? Hur lever du ditt liv? Du behöver nu fundera på det och beskriva hur du kommer att leva. Vad gör du på dagarna?

Fokusera särskilt på vad du kommer att göra annorlunda, som skiljer sig från hur du lever idag.


Sätt dig och fundera ett tag, skriv sedan ner det antingen på datorn eller i ett anteckningsblock. När du gjort detta kan du fortsätta läsa.

Sammanfatta nu alla de nya sakerna du kommer att göra (fram med anteckningsblocket/dokumentet igen!); fokusera på vilka av de saker du skrev ner; de nya saker som du kommer att göra, som du faktiskt kan göra redan idag med den kropp du har och vilka av dem som du omöjligen kan göra idag.

Det brukar förekomma hinder i form av tankar och känslor som säger att det inte går att göra vissa saker. Samtidigt som du får dessa tankar eller känslor finns det naturligtvis saker som du skulle kunna göra i dag. Du kan tillexempel gå på en fest och presentera dig själv för någon du inte känner, samtidigt som du har en del tankar som säger att det nog inte är någon bra idé eller att ingen är intresserad. Å andra sidan finns det saker som i dagsläget faktiskt ska vara omöjliga att utföra som exempelvis intensiva motionspass om man idag inte har den kondition och styrka. Skilj nu på dessa saker!

Skriv ner i två kolumner:



Vi börjar med listan över ”SAKER JAG KAN GÖRA” (men alltså inte gör idag av olika anledingar).
Rangordna dem från 1-5, med start på det du helst skulle vilja kunna göra (och faktiskt KAN!).
Om du har fler än fem punkter så kan du om du vill rangordna samtliga, men vi börjar med att kolla på de fem första!
Nu ska du sätta en deadline när du ska ha gjort detta! Ta fram en plan för när och hur detta skall ske. Förslagsvis betar du av en sak i veckan på denna lista, lite beroende på vad du som står där.

Exempel: Du skulle vilja gå och simma, men känner dig obekväm i badkläder på offentliga platser och tycker att det är obekvämt att duscha efteråt.
Då bestämmer du dig för att på tisdag efter jobbet tar du dina badkläder och går till badhuset, simmar sex längder och sedan tar en dusch och belönar dig själv med en lång varm bastu efteråt.

Den här listan kommer att se helt olika ut beroende på vem du är, men ingen utmaning är för liten eller stor och tillsammans är vi starka!
Utmana dig själv och känn hur självförtroendet och självkänslan ökar momentant!

Lycka till, kom ihåg att du är GRYM och förtjänar att vara ditt bästa du!

Ps. Listan över de saker som du i dagsläget inte kan göra kommer vi att återkomma till senare, men nu fokuserar vi på det du KAN göra – idag!

Comments (1)
chubbylove chubbylovelina! newbien på fg behöver lite hjälp, hur gör jag för o få in videor från youtube i bloggen? jag lyckas bara få in en länk? hoppas det är bra med dig, ska bli grymt kul o ses allihop i hbg!! kramkram2012-04-05 14:29

Anmälan är nu stängd och vinnaren i värvningstävlingen presenteras inom kort! HÅLL UTKIK! 

Det kommer också att komma upp listor med samtliga anmälda deltagares bloggar.

Många undrar om hur ni skall göra med FÖRE-BILDERNA.
SVAR: Skicka INTE in dem nu.
När de hundra dagarna är klara skickar du in förebilderna ihop med efterbilder samt alla mått och dessutom en text hur du förändrats under 100 Grymma Dagar och hur det gick för dig med just ditt mål.

Du får givetvis vara med i 100 Grymma Dagar utan att ta före- efterbilder men då kan du ej vara med i tävlingen om priserna.

Du tar helkroppsbilder i underkläder, tre eller fyra bilder. Framifrån, sidan (höger/vänster) och bakifrån

Måtten tar du efter dina mål, beroende på vad som är viktigt för dig. Huvudsaken är att du själv har något att mäta skillnaden på efter dessa hundra grymma dagar! Var därför väldigt nogrann med att komma ihåg vart du tog dom. Ex, lår - tog du då på mitten av låret, ovanför knät eller under rumpan? 
ex på hur du kan mäta hittar du här hos grymma Philip: http://www.finest.se/userBlog/?uid=425&beid=1465808



Har du inte tagit dina formcheckar än? Gör det nu! Vikten ljuger ofta men kameran gör det inte! Gör dessa hundra dagar fantastiska och kom ihåg att ha kul på vägen!

 

Comments (2)
GästSkulle du kunna göra ett inlägg med övningarna du kör?:) skulle hjälpa mig!!!2012-03-26 20:51
NO EXCUSESAbsolut, det kommer komma ett gäng videobloggar mm under dessa hundra grymma dagar. Jag varierar mina övningar väldigt mycket men kommer lägga upp många av mina favoriter och berätta mer om dom! =)2012-03-29 14:44

I helgen lyckades jag få ihop ett grymt benpass med Fever, Åsa Hällstorps man. Ajajajaj vad det känns i benen. Helskotta. Efter första övningen vek sig benen och jag kunde verkligen inte stå upp. Men benen har tagit sig bra på senaste tiden. Fick mycket bra kritik på benen av honom sen sist och en tumme upp för att jag verkligen hade gjort min hemläxa. =) Så nu är det slut på två benpass i veckan. Phuuu. 


Överkroppen går också framåt men inte i samma takt. Har varit sjuk nu också så har tappat när jag inte kunnat träna och ätit för lite. Men vi har sagt en riktlinje på ca 1 år nu. Jag utvärderar formen efter sommaren men Lucia blir bara av om allt klickar över förväntan, annars kör jag Tammer eller Alströmer. Hur som helst blir det senast i sommar. Målet nu är att bygga och fokus ligger på rygg. Växer den lika bra som benen gjort så blir det bra. =) 

Men varje pass har verkligen suttit som en smäck, bara kosten som måste sitta ännu bättre. Mer mat. Hade aldrig överlevt utan One Meal. Den räddar mig verkligen. Kör på 3 mål riktig mat (frukost/lunch/middag) och sen blir det iaf en 3 mål One Meal om dagen. Tur att den är goood. =) 

Idag är det sista dagen att anmäla sig till HUNDRA GRYMMA DAGAR! 
Vi är över 500 anmälda nu! Dela gärna länken på facebook, bloggen så vi får in ännu flera. http://hundragrymmadagar.shapemeup.se/anmalan/

 

Det ligger grymma priser i potten från Fitnessguru för den som värvar flest. Mer info finns här och jag kommer lägga upp mer info här om formcheckar när det drar igång. Nu kör vi! 

Comments (10)
BODYLICIOUS Du är så duktig Lina! :)2012-03-19 14:16
CharlotteJHej Lina Kan du maila mig på info@glitzy.se ? jag hittar inte din mailadress här på bloggen? MVH Charlotte2012-03-19 15:08
annaemeliefrida annaemeliefridaVore superkul om du kom och körde Tammer!! Det är min kära vän Anders som anordnar det hela. Jag har pratat mycket om dig och din blogg så det vore superkul om du kom!! Kör hårt! =)2012-03-19 16:34
Sisu -NillaskampLina: Absolut, och jag är superfokuserad. Verkligen ;) Men i ärlighetens namn är bilderna totalt katastrof...och jag vet inte riktigt vad som hänt...och min självbild är totalt grusad....men vem gräver ner sig för det? Jag ser ut som jag precis fött barn, so what? ;) NU KÖR VI!!2012-03-19 19:27
Tipptopp TipptoppSv: Tack så mkt! Kan säga att du har inspirerat mig mkt. Lyckats gå ner rätt mkt sedan 20 jan, kanske nästan lite för fort, men älskar att träna 5-6 ggr/v så det rann av mig fort när jag körde på LCHF med 3 mål och 3 mellanmål, woops så hade jag gått ner -10 kg. Japp lägger upp baksidebilden med igen (tyckte det var jobbigt så tog bort den, men den åker upp nu igen.) Tror också på att 100 GD kommer kunna peppa mig till mkt bra reslutat. Roligt att man kan heja på varandra!2012-03-19 21:03
Annastasias bloggom man har anmält sig till hundra grymma dagar vart får man info om det, har inte hört så mkt om det än. 2012-03-19 21:07
GästOm man missat att anmäla sig till 100 grymmadagar?, är det kört eller kan man fixa det på något sätt? *hoppas*2012-03-20 18:31
Deffrage -VågavaramerJag har inga problem att ligga på 3g x kv när det gäller protein om det är så;) Man vad skulle du säga att jag ska ligga på då? väger ju ca 79-80 nu, brukar sikta på 200g protte:)2012-03-20 18:47
Deffrage -VågavaramerBtw Kör Alströmer! Så kan du hälsa på mig :D2012-03-20 18:47
Fit ForMore!Inspiration för allihopa, det är vad du är :) Härligt att höra att träningen sitter bra och att det går framåt! Jag och du MÅSTE MÅSTE ta ett träningspass nu. Det är faktiskt på tiden, har inte heller träffat dig, leon och wille på länge nu! Massa pepp och kramar till dig Lina! :) 2012-03-21 00:16

Det har bara gått två dagar och vi har redan toppat listorna på shapemeup! 



Vi är ett helt otroligt gäng i facebookgruppen och motivationen flödar så mycket att det nog rinner över snart! smiley

Här finns det bara goodwill och massor av stöd för er som behöver det! Jag blir så varm i hjärtat när jag går in och ser all den genuina härlighet och ärlighet som tävlingen står för. Tack alla ni som redan anmält er och det ni står för. 

MISSA INTE CHANSEN ATT VINNA KOMPLETTA PT-PAKET FRÅN MIG VÄRDE 10 000:- OCH FETGRYMMA PRISER FRÅN FITNESSGURU.SE

DESSUTOM KOMMER FLER FÖRELÄSNINGAR, DELTÄVLINGAR, TRÄFFAR MM ANORDNAS - ENDAST FÖR DELTAGARE!

IN OCH ANMÄL ER NU!

---> KLICKA H&Auml;R F&Ouml;R ATT KOMMA TILL ANM&Auml;LAN <--- 

Det här får firas med en termos kaffe vid vattnet, vårkänslor! smiley



Foto: Jag

Comments (5)
Thezza ThezzaEn fråga: Dessa träffar antar jag kommer befinna sej i Stockholm eller?2012-03-15 00:09
eh-trana eh-tranaEn fråga, jag förstår inte riktigt vart man ska skicka in för/efter bilder + mått och mål. Ska det skickas in både före och efter?2012-03-15 10:23
Charlotta Hej lina! Jag måste bara fråga vart du fått photoshop ifrån? Laddat ner eller köpt? Set är ju så himla dyrt att köpa :/ Kram Charlotta 2012-03-17 17:18
CLOT TrainingDet ska bli GRYMT kul!!! :D2012-03-17 18:33
NO EXCUSESThezza: Svarade i gruppen också men ja som det ser ut i dagsläget. sen får vi se vad som är möjligt att göra. Ev en träff i göteborg iaf mot sommaren. Men håller det öppet än så länge. =) V: Allt detta kommer mer info om när tävlingen startar samt finns en del redan på shapemeupbloggen. http://hundragrymmadagar.shapemeup.se Men det viktiga för oss är att du skickar över sen när 100 dagar har gått. Annars får du jättegärna lägga upp på blogg eller i gruppen och dela med dig redan nu men inget måste! =) Charlotta: Det är köpt. Svindyrt jepp. =( Går att ladda ner men vet inte hur. Googla =) Kram Classe: Ja för fan! Awesomeness! =) 2012-03-19 14:01
0 av 1
OPTIONS