linakuijl

Haha, ja, jag är verkligen sämst på att vara riktigt tjejig. En hoddie och mjukisar sitter fint på mig med ett par trasiga skor. Men jag tror det är viktigt att känna sig fin. Gå upp och vara nöjd med sig själv och känna sig så som man vill. Har fixat lägenheten och inrett som JAG vill. Min lägenhet. Wille bor kvar men den är min och jag ska bo kvar när han flyttar. Har fixat en väldigt brudig smink/filmhörna på kontoret där jag kan ställa mobilen i hyllan så jag kan filma övningar. Kom av mig med det konceptet när jag inte hittade nånstans att rigga kameran. Så ska jag köpa ett par till lättare hantlar så jag orkar förklara när jag visar också så det inte bara blir frustande ;) 



Sen har jag varit duktig och unnat mig fina saker så jag kan få en liten egoboost, fina kläder, även när jag bara är hemma själv och sover. Känner mig riktigt driven till att jobba på kroppen nu. Bli en milf liksom ;)  


Ikväll är det valborg men det blir ingen uthång för mig. Jag och min grymma träningskompis Sture satsar istället på ett grymt bröst/tricep pass i Vällingby. Ska se om jag kan få till lite film också, det är väl på tiden. Axlarna behöver också få spö, var ett tag sen nu. Axlar som var min absoluta hatövning förut är nog favoriten nu. Fokus på baksida axel som släpar men blir bättre och bättre. 



I med en One Meal nu och sen- jobba!

Javisst ja skulle visa ett smakprov från när jag fotade snygga Niklas Wadman förra veckan, vi fotade under ST:ERiksbron i förrgår också. Tog en skärmdump nu bara på 2 icke-färdig-redigerade bilder så får ni se fler när de är färdiga sen. 
Niklas är dessutom en otroligt duktig pt som jag gick min utbildning på Pt-school tillsammans med- rekommenderas varmt! Kontakta honom här ---> Grymma Niklas

Comments (5)
MalouTuffaaa bilder!2012-04-30 11:15
No PainNoGain!Grrr på er båda ;)2012-04-30 11:25
CarroAGrymt snygga axlar + armar! Vore kul om du kunde tipsa om övningar till baksida axel och även övningar för att förbättra hållningen :) Du ger inspiration!2012-05-02 20:29
ValkyriaFinhörna vid spegeln! Det var typ en halvår sen jag insåg att det faktiskt GÅR att vara streetbrud och girlygirl i samma person - innan så kände jag mig bara uttittad när jag hade klänning och trodde att "Folk tittar konstigt på mig!"... but no. Folk tittar på mig för att jag är FAB. :) Blev inspirerad av din tjejpimpning - planerar att göra något liknande med mitt badrum. Spetsar och rosa och hela grejen. Kommer bli awesome! Så kul att du skriver lite mer igen. Hoppas du mår så bra det går! 2012-05-03 16:27
gbgVa då bli en milf? du e en milf ;)2012-05-05 15:25

Vilken härlig dag med soool! cool

Sitter på kontoret med en shake One Meal och jobbar med lite kostscheman! Fönstret är öppet och fåglarna sjunger nästan lika fint som jag. =) Jag får alltid för mig att jag kan sjunga när jag drar på musiken på högsta men så fort musiken tystnar möts jag av den bistra sanningen. =) Totalt tondöv! 

Var på Ikea idag och shoppade loss till kontoret, massvis med hyllor och pärmgrejjer till alla fakturor mm. Och såklart lite glada rosa blommor. Men det bästa- en stooor spegel så jag kan se mig själv när jag tränar hemma. Yes!  

Kändes som sommar idag i bilen påväg från Ikea- rutorna nere, solglasögon på och vinden i håret- lovely! 




I eftermiddag väntar ett mastigt axelpass. Träningen har inte känts bra på senaste, har haft en rejäl låsning i nacke och rygg så har knappt kunnat röra mig. Var hos bästa Martin Löwgren på idrottsskadecenter häromdagen som räddade mig. Martin är verkligen superduktig, kan rekommendera honom varmt. Riktigt nogrann och kunnig! Känns så mycket bättre nu även om det inte är helt hundra än så ska dit nästa vecka igen.


Då ska han kolla lite på mitt bäcken också som fortfarande inte är 100. Längtar! smiley Så idag blir det till att ta igen det jag missat- med råge! =) 

 

Fick hem mitt nya Strong is the new skinny linne också förra veckan- älskar det! Tränar nästan bara i svart av nån anledning så det var en hit! Big like! Sitter som en smäck dessutom! yes



Nej nu ska den här tidsoptimisten dra sig iväg! Hoppas det är bra med er alla! Kram

Comments (4)
No PainNoGain!Sexy mama! Vilka armar du har fått ;) 2012-04-27 22:13
Josefina - STOR BLIR LITEN Åh vad fin du är!!:) grym! Var har du köpt linnet? Kram2012-04-27 23:52
NO EXCUSESNathalie; visst sörru, när jag har pumpat iaf! =) Josefina: Tack fina du- linnet hittar du här i Fitnessgurus webshop! finns i vitt rosa och svart, love it!!! kram2012-04-30 10:22
RobineMen va fin du är Lina!! :D2012-05-15 17:58


Jag får väldigt många frågor om Fitnessgurus kosttillskott på mailen så tänkte skriva en snabb sammanfattning om vad de är till för mm så är ni varmt välkomna att ställa alla frågor ni har så besvarar jag dom i en FAQ som läggs här på sidan samt hundra grymma dagar bloggen. 

smiley

ONE MEAL- måltidsersättare 




En måltid rik på protein med rätt mängd och typ av kolhydrater som ger långvarig energi och snabb återhämtning. One Meal är en kombination av proteinpulvret One Whey och Fitnessgurus egna Fitnesshavre®. De löser sig utmärkt ihop så du kan njuta av en välsmakande shake på språng som mellanmål eller ersätta en hel måltid.
Förslag på användning: Blanda en portion (1,5-2,5 skopor) med 2-3 dl valfri dryck. Förslagsvissom mellanmål eller komplett måltidsersättare.



Jag använder: den för att ersätta 1-3 mellanmål per dag. Jag tar 2,5 skopor med ca 3 dl mjölk då mitt mål är att gå upp i vikt. Favoritsmaken är Belgian chocolate som smakar chokladbollar men gillar även vaniljen skarpt. 





ONE WHEY - proteinpulver




One Whey är ett högklassigt protein som kan användas av alla under alla dygnets timmar. Med ett innehåll som gör det naturligt lågt på laktos kan det drickas av alla, även vid känslig mage.
Doseringsanvisning: Blanda en portion (1skopa á 30 g) med 2-3 dl valfri dryck 2-4
gånger dagligen. Förslagsvis sommellanmål samt innan och efter träning, eller som kompliment till proteinfattiga måltider.




Jag använder: 


den för att göra maträtter/mellanmål mer proteinrika. Ex har den i gröten/smoothien. Jag tar den även som kvällsmål ibland då jag vill ligga lågt på kolhydrater. Nu kör jag Recovery efter träning men har annars tagit One Whey med snabba kolhydrater som Vitargo eller ätit med en frukt och riskakor efter träning. Favoritensmaken är Vanilj/skogsbär som smakar god yoghurt, andraplatsen går till jordgubb/vit choklad. Gillar dessa bäst då de går att göra så mycket med ex i gröt/smoothie. 

RECOVERY - återhämtning efter träningen


Perfekt att inta direkt efter passet för maximal återhämtning. Innehåller världens snabbaste kolhydratskälla Vitargo® kombinerat med en liten mängd fruktos. Detta ger enligt studier ett ännu snabbare upptag och fyller effektivt på dina uttömda depåer.
Förslag på användning: Blanda en portion (2 skopor) med 3-4dl valfri dryck och drick direkt efter fysisk aktivitet för påskyndad återhämtning och maximal prestation.


Jag använder: 



den direkt efter träningspasset då med några dl vatten.

POWER- pre workout






Power är en högdoserad prestationsökare som ger dig ökat fokus, ökad styrka och uthållighet utan onödiga kalorier och kolhydrater.
Power finns även som en stimulantfri variant (Fitnessguru power Darjeeling Ice Tea) Power stimulantfri har samma egenskaper som Power fast utan stimulanter. Detta gör den perfekt för dig som är känslig för stimulanter eller tränar på kvällen eller helt enkelt undviker uppiggande ämnen som koffein och synefrin.
Doseringsanvisning: Tag en portion (1-2 skopor) med 2-3 dl vatten 30 minuter före fysisk aktivitet.
Jag använder: Power Darjeeling Ice Tea då jag är känslig mot koffein och oftast tränar kvällstid. 




HEAT- fettförbrännare




Heat är fettförbrännaren som motverkar hunger, höjer din prestationsförmåga och fokus, motverkar muskelnedbrytning och ökar din syreupptagning. Oavsett anledning kan heat hjälpa dig nå dina viktminskningsmål.
Doseringsanvisning: Två portioner (2 kapslar) dagligen. På träningsfria dagar, en morgon och en tidig eftermiddag. På träningsdagar tag en av dina portioner 30 minuter innan träning.
Jag använder: den inte alls just nu då jag dels inte dietar samt är överkänslig mot koffein. Jag använder istället Heat Health (se nedan)


HEAT HEALTH - Fettförbrännare utan stimulanter




Eftersom Heat Health helt saknar koffein och andra stimulanter stressar den inte kroppen likt andra fettförbrännare, vilket även medför förbättringar för din allmänhälsa. Heat Health innehåller flera erkänt hälsofrämjande ämnen såsom Omega-3 och CLA.
Förslag på användning: Tag fem kapslar per dag med måltid. Om du kombinerar Heat Health med Fitnessguru Heat tar du Fitnessguru Heat på morgonen samt innan träning och fem kapslar Heat Health med din sista måltid för dagen.
Jag tar: 5 st kapslar om dagen till frukosten då jag inte är på språng. 

ALPHA - Testobooster!

 

Alpha innehåller flera naturliga och beprövade ört-, mineral- och aminosyraföreningar som visats öka testosteronnivåerna och din styrka.Alpha ökar dina testosteronnivåer, minskar östrogennivåerna, ger ökad muskeltillväxt samt ökar din libido (sexlust), samtidigt som den är helt hormon- och dopingfri.

Doseringsanvisning: Två portioner (6 kapslar) dagligen med måltid. Förslagsvis en portion (3 kapslar) till frukost och en portion till ditt kvällsmål (3 kapslar).
Jag använder: inte alls då jag är tjej ;) 



FITNESSNUDLAR- De kalorifria nudlarna!

Om du vill gå ner i vikt, men fortfarande få i dig tillräckligt för att känna dig mätt är Fitnessnudlar för dig! Fitnessnudlar påverkar inte blodsockret vilket passar utmärkt för diabetiker eller om man går på en kolhydratsbegränsad diet, exempelvis LCHF

Förslag på anvädning: Använd Fitnessnudlar som ett kalorifritt alternativ till kolhydratsrika livsmedel i din matlagning.
Jag använder: under diet för att fylla ut måltider med. Gör olika sorters woker med olika kryddor och sås. 

(bild från en av mina klienter som är väldigt nöjd med sin dietcheeky )


Fitnessguru Jordnötssmör 

Fitnessgurus Jordnötssmör är helt ekologiskt och har inget tillsatt socker. Jordnötssmöret innehåller höga halter av antioxidanter, fibrer och goda fetter för hälsosam hormonproduktion. Jordnötssmöret kan användas vid både viktminskning och kvalitativ ökning av muskelmassa beroende hur det kombineras med övrig kost. 

Jag äter det: För att det är gott cheeky och för att komma upp i tillräckligt mycket kalorier nu i min viktuppgång. Ca 3 msk i samband med en One Meal som mellanmål. Under diet 1-2 tsk med en skopa protein- One Whey - som mellanmål. 

Comments (7)
JeanetteJag har hört att Fitnessgurus produkter ska smaka absolut bäst på markanden på bloggar och från några på jobbet - Men nu frågar jag dig. Är dessa verkligen de godaste i världen som alla säger? :)2012-04-25 19:39
Sanna02Jag har tänkt börja med Heat och Heat Health som så många andra gjort. Hur ska jag kombinera dessa två för absolut maximal effekt på fettförbränning?2012-04-25 19:44
KajsaBGrymt inlägg! Skulle gärna se lite recept med Fitnessnudlar från dig :)2012-04-25 19:58
NO EXCUSESJeanette: Jag tycker verkligen dom är överlägset bäst. Mina förra favoritprotein mm när det kommer till smaker smakar verkligen skit nu. Framförallt blandas de dåligt. Alla tillskotten från FG blandas otroligt bra. Har fått flera kommentarer på bloggen från folk som tackar för att jag tipsat och bara trott det var säljsnack från början men nu är frälsta. =) Och så är det, testa en gång och du lär bli hooked! =) Berätta vad du tyckte sen! Sanna: Gör såhär: Heat: På träningsfria dagar, en morgon och en tidig eftermiddag. På träningsdagar för maximal prestation och energi tag en av dina portioner 30 minuter innan träning. Heat Health: För optimal fettförbränning under natten tag fem kapslar med dagens sista mål Kajsa: Va roligt att du fick nytta av det, bara att fråga om du undrar något! Det är på G, fick hem mitt stooora paket idag så här ska det lagas! =) 2012-04-25 22:29
www.Lindabjorka.seJag har två burkar one whey hemma, och jag måste säga att det är det bästa proteinet jag haft! :D Dels är smakerna de bästa jag hittat och sen är det det enda proteinet som jag inte mår illa efter att ha tagit! :) Använder även Heat nu, och hittills är jag himla nöjd! :D2012-05-15 10:42
LolloSkitbra med info om de olika produkterna! :) Jag undrar hur mycket kalorier One Whey innehåller?2012-05-16 23:07
GästHej! Jag blir jättedålig i magen av koffein, så jag tänkte börja ta Heat Health. Då undrar jag hur ofta man ska ta den? Jag läste att man ska ta 5 kapslar om dagen men ska man ta de samtidigt eller ska man dela upp de under dagen? MVH Mikaela2012-05-28 19:38

YES! Tusen tack Ninjawoman här på Fitnessguru som uppmärksammade mig på det här eventet. 

Klicka HÄR för att anmäla er (finns inte många biljetter kvar!)



Jag har blivit såååld på Tony Robbins och hans tekniker och tänk har verkligen fått mig att klättra hundra trappsteg på en månad istället för tio. Jag var nära på att boka hans event i London men just nu blev det för mycket pengar. Men igår fick jag veta att hans bästa elev Pa Joof kommer till Stockholm och håller en HELT GRATIS workshop på Maximteatern nästa vecka. 

Här är en video av vad du kommer lära dig under eventet: 

 

http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=hE6LfuyPtJU


Jag, min mamma och flera av mina klienter kommer gå samt fler från FG, bla Jasmin och Elin. Jag hoppas verkligen att ni tar chansen och följer med! Det kommer bli AMAZZZING! cheeky
 

Comments (6)
Ninjawoman NinjawomanÅh vad kul att du kunde anmäla dig och att flera FG:are ska gå!! Jag ska ju tyvärr på ett annat seminarium med jobbet :-( som jag verkligen försökt styra undan, men tyvärr...Jag har dock sett Anthony i London för många år sedan och det var helt OTROLIGT!! Mitt liv tog en helt annan riktning efter det, och jag förändrade verkligen mina egna förutsättningar. Tog kommandot, kan man säga:-) Vad glad jag är för alla er som ska gå och jag hoppas du delar med dig av kvällen här på bloggen efteråt! Ha en fin dag! Kram2012-04-18 14:31
GästJag undrar hur många gram protein/fett/kolhydrater (men främst protein) jag bör äta per dag? Väger 61 kg till mina 173 cm och försöker nu gå ner i vikt, få bort fett och mer muskler. Vad händer om jag äter för mycket protein? Hoppas jag kan få ett svar! :)2012-04-19 18:57
Annastasias bloggHej Lina först vill jag bara säga att det är kul att höra att du mår bättre och att livet har tagit en ny vändning. Det är så här, jag vet inte hur det fungerar eller så men om man skulle vilja ingå i Team Fitnessguru hur ska man gå tillväga då, eller blir man utvald? Jag är i alla fall intresserad av det men skulle vilja veta om det går för det första eller vad som krävs av en. Du kan väl höra av dig till mig om du har tid. Kram Anna2012-04-20 02:47
Christian Mmejla kundservice@fitnessguru.se för mer info!2012-04-20 17:30
Nina PÅh, han verkar vara något utöver det vanliga! Skulle vara sjukt kul att vara med på. Hoppas att det ger er mycket i alla fall!2012-04-21 17:02
Josefina - STOR BLIR LITENåh vad kul det är att följa dig, Lina :) ligger å går igenom hela din blogg.. så peppande, du är så bra!! :) kram 2012-04-22 23:25
0 av 1
OPTIONS