linakuijl



In och GILLA Fitnessguru Fanpage! 

---> http://www.facebook.com/fitnessguru

Når fanpagen 40 000 likes innan månaden tar slut så får vi 40% på ---> 
Fitnessgurus jordnötsmör! Så in och gilla NU!

Comments (2)
Knutssons bloggTack. Du har grym form själv. Najs före och efter bild, bra jobbat.2012-07-01 19:06
GästHej! Tack för bra blogg:) Har dock en fråga: Köpte precis hem one way proteinpulver som du kör med men insåg att det innehåller väldigt mycket socker...Känns lite sådär måste jag säga. Hur ser du på det? Tacksam för svar!2012-07-06 10:35

Formen tar sig, benträning går fruktansvärt bra. PB igår igen i knäböjen. Drog två tolvor de två första seten på 90 kg, sen med perfekt pepp från min träningskompis så slet jag upp 16 strikta reps på 90 kilo! SISTA SETET! 

Känns så makalöst fantastiskt att börja närma mig tresiffrigt i fria böj när jag för ett halvår sen drygt slet med stången och hade så fruktansvärt ont. Men nu går jag från klarhet till klarhet och det blir bättre för varje gång. 

Jag älskar konceptet med styrketräning, du blir liksom aldrig sämre. Du blir bara bättre och bättre hela tiden. Jag tog många steg tillbaka efter skolan och korrigerade min teknik och där sänktes vikterna drastiskt men annars blir det ju bara bättre och bättre för varje gång.  

Jag satt och skulle visa Sture några gamla bilder efter graviditeten och kom ihåg när vi började prata att vikten efter graviditeten låg på 67,5.  Min vikt ligger nu på 63,5  dvs bara 4 kilo mindre men ojojoj vilken skillnad. 4 kilo. Haha jag kan inte riktigt fatta det. Men det är bra mycket mer muskler på mig nu. Jag gick ner till 56 nånting efteråt tror jag men då var det väldigt tomt på muskler. Så nu har jag gått upp dryga 7 kilo igen och mer ska det bli. Ett steg i taget. 

4 futtiga kilos skillnad. 


Comments (16)
Cc90 kg i knäböj - grymt bra, var riktigt stolt över dig själv! :)2012-06-27 10:11
NO EXCUSESTack så jätte mycket jag är stolt! :-D 2012-06-27 10:21
Karin -LEGSFTW!HERREGUD!! Helt galet att det bara skiljer 4 kg =D2012-06-27 10:43
NO EXCUSESHaha ja visst är det sjukt. Där fattar man svart på vitt iaf att det inte är nån id'e att haka upp sig mentalt på en viss vikt. =)2012-06-27 10:49
Sarah GullbjörkJag måste bara få in det i min hjärna stt inte stirra på vågen:) Snygga kilon!!!!2012-06-27 14:28
jls jlsOMG vilka ben du har o.0 Ser riktigt grymt ut! :D bra jobbat! 2012-06-27 16:19
JennyLLina, du är fantastisk, du kämpar på som fään trots motgångar, du är så bra!!! Jag är gravid i v.27, kan träna på hyfsat bra men längtar tills jag kan köra på som vanligt ,formtoppa lite. Vet inte hur tidigt man vågar köra igång med sånt men tror du att du kommer att jobba med lite online-coaching i slutet av året? Kram från Jenny 2012-06-27 20:51
Malin BellhornLina - så fina ben. Grattis till dem och lycka till på scenen. 2012-06-28 13:11
Fit ForMore!Lina jag har sagt det förr och jag säger det igen. FAN vad grym du är och vilka grymma ben du har :) 4kg skillnad, damn vad bra det ser ut! Du behöver verkligen inte stå i vassen i sommar hihi =D Vi hörs på lördag, jag har en fråga till dig ang knäböjen! KRAM!2012-06-29 00:10
inesalicGRYMT!2012-06-29 00:30
Nathalie Fursthttp://www.5678.se/dans-blogg/nathalie-furst/vad-ar-funktionell-traning-for-dig-maste-det-vara-balansovningar-trx-eller-kettlebells/ Kolla in min blogg. Jag är en dansare som håller på att utbilda mig til pt . Jag kommer i höst åka till los angeles på lite små äventyr självklart kopplat till träning . :)2012-06-30 11:07
Niklas WadmanDu är så grym Lina! Och grattis till PB :) 2012-06-30 12:58
NO EXCUSESSarah: Tack! Nej verkligen, viktigt! =) Roth; Tack så jättemycket, de tar sig! =) JennyL: GRATTIS!!!! Gud va roligt! Absolut jag har lediga tider i höst, är fullbokad till slutet av augusti. Då är jag även färdigutbildad som specialist med gravid och nybliven mamma träning så hör av dig till mig när du fått din lilla så kollar vi på hur allt gått och när du kan komma igång, det beror på hur förlossning mm går och hur du läker. Stort lycka till och tack så supermycket för din underbara och peppande kommentar! Tack <3 kram Lina Malin: Tusen tack Malin! De tar sig fint nu! =) Även ett enormt tack för ditt mail, jag har inte svarat på något från någon än. för mig känns det som allt hände igår, jag har inte kommit dit än. Men jag uppskattar det verkligen. tack!! Simon: Tack fina Simon du är bäst!!! Kul att träffa dig idag! Inesalic; Tack fina du! Nathalie; ska kolla :) Niklas; du är Niklas! tack!! ska svara på ditt mess också, såklart vi ska ses! 2012-06-30 22:38
Cäm :D Är jag först med att säga att du är grym ... ? Nää, tänkte väl det, det vore konstigt :D 2012-07-01 10:50
JennyLTack söta du, det kommer jag definitivt att göra! Och så himla kul att du snart är klar med din utbildning, du kommet bli sååå bra i den rollen! Ha en fin söndag! Kram från Jenny 2012-07-01 14:00
Catfight.shapemeupJa, grym skillnad! Det är så himla häftigt. Jag har också "bara" gått ner 6kg, men jag fick en chock när jag jämförde mina bilder från förr och nu. Också nästan enbart på styrketräning.2012-08-09 09:36

Vilken fantabolös midsommar jag haft! Fantabolös är helt enkelt en blandning av fantastiskt och fabolöst. För inga av de orden räcker liksom för att beskriva hur bra jag haft det de senaste två dagarna. Jag hoppade helrören, hetsen och allt det som kallas midsommar. Jag och bästa Sture packade ihop både madrass, kuddar, öl och mat och begav oss till världsmetropolen Hässelby by the sea. Där packade vi upp allt och gick loss med diverse superlativ för att beskriva hur FANTABUL&Ouml;ST vi hade det. 


Typ 8 timmar senare när ölen tog slut och kylan började bli ett faktum bytte vi bara ut badgrejjerna mot duntäcke och ben & Jerrys och fortsatte vårat klippnjutande. Inga konstigheter där inte!



För mig är det jätteviktigt att ha balans. Att man inte behöver välja antingen eller. Jag vill inte välja bort god mat och en kall öl på en klipphäll. Jag vill inte välja bort resultat. Jag njuter av båda. Av att kriga på gymmet till total utmattning. Att känna smaken av en kall öl till min västerbottenpaj. Jag tränar mer än jag dricker (och äter paj.)

Jag njuter av balans. 

Balans är det som smakar bäst i min mage. 


Nu ska jag möta upp ovanstående herre och kötta sönder axlarna. Två dagar i veckan ska de få spö nu. 

Upplägget ser ut såhär:

  • Dag 1 Ben, vader fokus på baksida lår och rumpa
  • Dag 2 Axlar + mage fokus baksida axel
  • Dag 3 Bröst/triceps
  • Dag 4 VILA 
  • Dag 5 Rygg+Bicep
  • Dag 6 Extra axlar/triceps
  • Dag 7 VILA 
     

Först nu går vi in i en medeltung fas 4 veckor och håller repsen mellan 8-12. Sen  kör vi 2-3 veckor lätt träning med 15-20 reps, sedan är det dags för 4 veckors riktigt tung träning. Efter det kommer vi tillbaka till fas 1. Kommer bli grymt! Mer om det sen, nu ska jag i med en one whey innan passet! Nomnomnom!


 

Comments (3)
inesalicTänkte ha fokus på baksida och utsida axlar när jag kör rygg, och framsida/utsida när jag kör bröst! Körde rygg och axlar idag och efter jag kört Fevers övning, baksida axlar i cablecrossen och hantellyft åt sidan, så kunde jag inte lyfta armarna, så det blev ingen axelpress precis... :) Tack för alla tips, jag tycker du är såå grym! Älskar dina gamla inlägg där du skriver om att det bara är man själv som kan göra förändringen och att man bara måste bestämma sig och plocka fram viljan.. Har såna jävla problem med kosten och ibland känner jag att jag bara har en massa ursäkter hela tiden för att gotta mig i allt jag ser..och att jag aldrig kan säga nej när någon bjuder på mat och fika.. önskar jag hade lite av din beslutsamhet i mig! eller att jag fick en sån där ärlig hård utskällning av någon! jag inser att jag är en sån som ofta skriver "jag ska försöka" och inte "jag ska"... Hur fan plockar man fram den där viljan och hur ska man inse att det man offrar inte kommer vara någonting sen när man väl ser resultatet?!2012-06-26 00:05
Amanda EssenDu har en jättefin blogg och fin är du annors, du är inspiration och ser upp till dig. Hoppas du fortsätter länge och lycka till med allt, en sak borde du bara förbättra.... uppdatera mera!! ;) Hejsvejs. 2012-06-26 21:20
jeanetteHej bra jobbat:) !! En fråga hur många reps ligger du på under den riktigt tunga träningen :) ??? Tycker det låter som ett mycket spännande tränings upplägg för att träningen ska var både varierande :) !! Har nämligen funderat på att lägga upp min träning på liknande sätt :) !2012-07-09 10:35

Träningen går så bra nu. Jag är verkligen all-in och det händer så sjukt mycket då. Nu måste det få vara min tur, jag måste sluta att bara fokusera på andra. Jag är värd det. Har haft fokus på ben (ruuumpa) och axlar vilket absolut gett utdelning. Jag behöver fokusera på ALLT haha men nu är det trots allt så att det jag måste fokusera på är mina svagheter vilket nu är rygg och triceps. 

Bicep har inte fått mycket stryk alls men är absolut inte på samma prio lista som ex rygg. Bra rygg, ben och axlar så har jag iaf en chans på scenen sen. Så imorgon är det dags att kötta rygg med bästa Sture på parken. Tänk om alla fick ha en sån person som alltid plockar fram det bäst ur en. Va fantastiskt alla skulle må då. 



Jag känner mig så förbannat rund just nu. :/ är inte alls som förra gången när jag var miniii när jag började bygga och varenda mini framsteg syntes som attan. Den här starten vägde jag in 13 kg tyngre och det känns. Det tar emot att äta på samma sätt. Vill såå baila ur och dieta ner mig till mini-me igen för att börja på en roligare start men det är sånt jävla waste. Vem bryr sig? Det kommer vara såå värt det i slutändan. 

Allt känns okej när jag spänner mig lite, sen känner jag mig som en fläskis igen. Men KONSTIGT Lina att man inte kan vara i tävlingsform direkt. Man måste göra den tunga resan först. Jag vet. Men jag vill vara framme nu. Eller nej det vill jag inte alls. Jag vill fightas. Fast kanske med lite mindre vaddering. ;) 

Axelträning med Leon idag. Bästa supporten!


Comments (19)
Thessan:)MEN HALLÅ LINA!!! Vilka axlar och vilken RUMPA! :D Sååå snygg. :) Kram Therese2012-06-17 01:07
Niklas WadmanHåller med Tessan här under :) Ser lovande ut! lycka till, All in! 2012-06-17 09:24
NO EXCUSESThessan: hahaha tack ja jävlar va nöjd jag är med hur rumpan tar sig. Fantastiskt! =) Tack fina du! kram! Niklas: Tack mannen! ja nu jäääävlar! ;) har dina axlar som målbild ;) fika snart! kram2012-06-17 10:02
Jenny YoungströmHåller med nedan kommentar, vilken rumpa och vilka axlar, dessa hade jag mer än gärna haft! Tack än en gång för axelövningen, den är testad nu och kommer bli en del av mina axelpass:-). Lite klurigt hitta rätt från början, men till slut så. Lycka till med allt!/ Jenny2012-06-17 11:29
NO EXCUSESJenny! Taack! =) De tar sig! =) Inga problem, kul att du gillade den. Som sagt, fokus på att inte ha för tung vikt, KRAMA upp vikten långsamt. Du kommer ääälska den när du ser vad den gör för din baksida. Tack, lycka till själv! :-D2012-06-17 12:38
No PainNoGain!Du vet att du klarar de! Du är grym! Min inspiration! You go girl! <32012-06-17 12:49
NO EXCUSESTack snygging! Du inspirerar mig med dina galna pass! =) Kom och kör snart igen! 2012-06-17 12:51
Sarah GullbjörkDu är grymt snygg! Vilken inspiration! 2012-06-17 12:53
NO EXCUSESTack fina Sarah! Jag får träna dig lagom hårt bara så du inte får en tajtare rumpa eller större axlar än mig ;) 2012-06-17 12:57
Sarah Gullbjörkhaha! Jag har ju inte så lite att jobba på innan jag kommer i närheten av dig! Men vad säger man, the sky is the limit! 2012-06-17 13:13
NO EXCUSESNej men det är bara att köra, alla börjar vi någonstans. Kolla på hur jag såg ut för 1 och ett halvt år sen. Du har ett betydligt trevligare utgångsläge. Bara att bestämma dig så BLIR det bra! nej nej NOT EVEN the sky is the limit! ;) 2012-06-17 13:16
MimmiNilssonLina: Tack var snällt av dig! Ja det brukar ju vara de där små trixen som gör att övningen blir grymt! Haha ja det är fördelen med att bo i min familj, hos oss finns det alltid bär i alla dess like att frosa i :)!2012-06-17 13:34
HEDVALL -GETFRESHShit vilken bra form du är i! Och shit vilken snygg mamma du är haha (om det nu är din son?) :) kör hårt!2012-06-17 18:52
ValkyriaHärligt att höra att det går framåt och att du ärpepp för att fightas! Du tänker helt rätt Lina och kom ihåg att du kommer lära dig så jäkla mycket av att komm från ett annat ställe än din "vanliga" comfort-zone! Bara käka på och bygg, du kommer kicka ASS bruden! =D Blir grymt motiverad av att läsa om din träning och den glädjen du känner nu!2012-06-17 19:39
Spacewoman SpacewomanGrym fysik, avundsjuk och peppad :-)2012-06-18 12:31
inesalictack för tipsen! :) Men när du körde axlar två gånger i veckan, hur lade du upp passen då?? så att de får tillräcklig återhämtning emellan? Jag tänkte köra axlar två gånger i veckan nu.. vad tror du om detta upplägget?: Mån: Rygg, axlar (biceps) Tis: Ben, röv, vader Ons: kondition eller vila Tors: Bröst, axlar (triceps) Fre: Biceps/triceps2012-06-18 14:42
Cam :D GAH ge mig dina axlar!!!! :D 2012-06-19 19:43
jimmyFFinaste Leon!.. =)2012-06-21 07:25
NO EXCUSESMimmi; håll ut, det kommer! =) Vhedvall: Tack så jättemycket för kommentaren, made my day! =) Hehe yes det är min son! Tack och kör stenhårt själv! Valkyria: Tack!! Blev så glad av din kommentar! Du har såå rätt! Tack för underbar pepp! :-D Spacewoman: Tack tjejen! Inesalic: Ja men det där ser toppen ut tycker jag. Axlarna är en sån liten muskelgrupp och återhämtar sig snabbare så du behöver inte alls lika lång vila som på ex rygg/ben. Men jag själv fokuser främst på baksida ena passet men kör även mycket utsida och endast axelpress för framsidan sist i passet, nästa pass börjar jag med utsidan och sen framsida för att inte gå på baksidan lika hårt men ändå köra den till utmattning, dock sist i passet så den får inte lika mkt stryk. Våga leka med det och llita på känslan. Och fastna inte i samma reps vecka efter vecka. Tänk variation! Lycka till! Cam; haha tack fina du! Jimmy; han är BÄST! =) kram2012-06-24 18:03
0 av 1
OPTIONS