linakuijl

Jag har SEMESTER och bara njuter. 



Trots strandhäng, glass, för lite protein och chillax så känns formen helt okej. Jag känner noll press, Leon börjar dagis i Augusti och då kör jag igång 100% igen så nu underhållstränar jag bara. Blir mest utomhusträning i form av chins dips och pull-ups. 

Sture introducerade mig för GTG dvs grease the groove som går ut på att man gör något (oftast chins, dips osv) med en väldigt hög frekvens. Om du vill bli bra på chins, varför inte göra... tja vääldigt många chins? 
Nyckeln till framgång är att aldrig köra till failure. Failar du runt 10 chins så gör du runt 5-8 reps flera gånger per dag ca 4-6 gånger i veckan. Orkar du inte gör vanliga chins än så kör du negativa. Dvs hoppar upp och håller emot ner. 

Chins är något jag inte lagt mycket tid på (för att det är något jag är svag i- fyy mig). Men ökar stadigt och fort. Passar mig perfekt nu på sommaren och bara hoppa på och köra vid någon lekplats eller utegym när man går förbi. Har ett perfekt på gården så tar det varje gång jag går förbi. 

Nu ska jag fixa iordning mig för stranden! cool

Hoppas ni njuter av solen ordentligt! 

Formen nu, made of: mycket glass ;)

Comments (7)
pnille pnillevarför inte köra till failure för att bli bättre?2012-07-27 18:01
Sanna LJag har samma fråga. Kan du inte göra ett inlägg om det? Gäller det alla övningar?2012-07-27 19:09
No PainNoGain!Snygga kvinna! NJUT NU! :)2012-07-28 10:58
BLWHmmmm ... kommer man i DEN formen med hjälp av glass så ska jag fylla frysen med ghlassvaror. ;-) Snygg! /Birgitta2012-07-29 21:31
Fit ForMore!Ha en riktig underbar semester Lina =) Själv så är man i Tyskland och tränar på =P Dock gått upp 4kg sen 100GD avslut haha XD2012-07-30 14:18
Mamma NetaHeja, heja Leon o mamma Lina !!!!! Han ser ut som han "hajat tanken" :)2012-07-31 15:50
CLOT TrainingLina, du är så jävla snyyyygg! ;D Intressant tankegång med chinsen, har aldrig tänkt på det sättet, måste testa! Kraaam 2012-08-09 11:27

Jag står i Deltas ruffiga knäböjsrum. Hjärtat slår så fort att jag är illamående. Jag går in under stången och känner vikten över axlarna. Den skrämmer mig. Det gör ont och det känns som benen ska böja sig under vikten om jag tar ett steg bakåt. 

"Nu kör vi!!!" ryter Sid bakom och jag känner hans händer runt midjan. Jag backar och kollar upp i spegeln och möter mina rädda ögon. Jag möter hans. "Jag är med dig hela vägen" säger han och jag tror honom. 
Jag böjer benen och får skrika för att komma upp. Jag klarar 8 reps innan benen viker sig och han lyfter upp mig och vikten. 

Jag lägger tillbaka stången. Jag är stolt. Hjärtat slår fort fort, benen skakar och svetten rinner. 

Det ligger 20 kilo på stången.

Det är mina första fria knäböj. 

"En gång Sid lovar jag att jag ska klara en 1:a på 100 kilo." 

Han ler mot mig. "Lätt" säger han och blinkar mot mig. 
Jag vet inte om han tror på mig, men jag gör det. 

(gammal bild)


Den 8 juli 2012

Jag står vid knäböjsställningen på Vällingby Parken och min träningskompis Sture står bakom mig. Känslan i kroppen är precis lika stark som några år sedan. 
Hjärtat håller på att hoppa ur bröstet och illamåendet kommer smygande. Jag är rädd. 

Det är dags. Tillfället jag så länge föreberett mig för. 
Jag går in under stången, slår mig så hårt på underarmarna och benen att smärtan får adrenalinet att flöda. 

Jag får en chock när jag lyfter stången. Vikten känns absurd på min lilla kropp. Det känns som skelettet kommer splitta sig om jag tar ett steg bakåt. Jag ser upp i spegeln och möter min blick. Den är stark istället för rädd nu. 

Jag backar och vikten försöker pressa ner mig i golvet. Jag böjer benen och det känns som jag ska fastna i bottenläget men Sture skriker något utanför min bubbla som gör att jag tar mig upp. Jag fortsätter. 1, 2, 3, 4, 5, 6 , 7  FAAAN TRE TILL!!! 10! Jag lyckas precis ta mig upp för att få tillbaka stången. 

Det känns..... Sådär. Jag tog med mitt mål med råge. Men det smakar inte gott i magen. 
Jag vilar länge och gör ett nytt försök. Drar en 8. 
Smakar fortfarande inte gott.  Mitt mål var en etta och jag har redan kört 18. 

(gammal bild)


Jag inser att jag bedömmer varje pass nuförtiden från KÄNSLAN inte vikten. Och känslan är inte hundra. Inställningen är inte där som jag vill ha den. Jag vet att jag kan mer. 

Jag kan inte stå upp och jag vill avsluta passet där och då. Men jag är inte beredd på att lämna gymmet med den känslan. Jag tar säkert 10 minuter för att ladda mentalt. Benen är slut. Jag vet att jag måste lyfta med huvudet nu.

Sture leder mig rätt. Får mig att fokusera på saker som stärker mig. 
Jag känner mig oövervinnerlig. 


 Jag lyfter stången och den känns inte alls lika tung. Han är med mig. Han säger något om hur starka vi är tillsammans och plötsligt känns vikten obetydlig. Jag tänker på allt vi klarat tillsammans under våren och plötsligt är det 50 kg på mina axlar, han har hälften. Så känns det. 

Jag matar på. 1, 2 , 3, 4 , 5 , 6 , 7, 8, 9, 10
11
12!!!!!!!

Det ligger 100 kg på mina axlar.

Totalt har jag gjort 30 reps. 

Jag smäller in stången i racken och skakar. Jag skrattar genom illamåendet. 
Jag är såå stolt. Så sjukt stolt. 
Jag klarar allt allt allt. Allt sitter i huvudet och jag bestämmer. 
 Tårarna smyger sig ut genom ögonen och allt börjar gå upp för mig.
Vad jag är kapabel till.

Allt. Precis allt. 


 

Comments (24)
CLOT TrainingDu är KICK ASS Lina!!!!!! <3 <3 <32012-07-10 16:00
Dieseldoris - soffpotatis till bodybuilderIt´s all in the power of the mind! ;) GRYMT JOBBAT, LINA! =D2012-07-10 16:02
HW tyckertestarochfunderarBadass!!! 2012-07-10 16:03
Fit ForMore!SÅ JÄVLA KICKASS DU ÄR LINA! FAN VAD GRYYYYYYYMT! <3 <3 <3 BRA JOBBAT!!!2012-07-10 16:10
Alexandra von Benzon HollesenDu är så ÄCKLIGT grym och INSPIRERANDE Lina!!!! Du skulle bara veta vad du gjort för mig. MASSA KÄRLEK till dig!!!! /Alexxx2012-07-10 16:23
No PainNoGain!Du har precis gett mig en liten glädjetår! Du är så jävla inspirerande Lina! No pain, No gain ;)2012-07-10 18:31
CederbladGrymt bra jobbat!!2012-07-10 19:16
SoffJag är lite trög, hur många reps gjorde du på 100kg? :) Är grymt bra i alla fall! 2012-07-10 20:22
Niklas WadmanLina du är grym! Bra jobbat :) 2012-07-10 22:19
Tuva EngmanLina! Du är ju verkligen heeeelt otrolig! När jag står nere i ridhuset på mälarhöjden kommer jag ibland på mig själv med att stå och sakna dig!! Du är otrolig för att du är så grym men också för att du kan inspirera såhär! KRAM 2012-07-11 01:00
GästShit va grym du är Lina!!! :) /Nina2012-07-11 09:45
NO EXCUSESClaes: Tack fina! Detsamma! Vi får komma ihåg det båda två, ensam är inte stark. Vi får fightas ihop Doris: Ja visst är det, fantastiskt! Tack! =) Hampus: =) Yeah baby! Simon: Tack mannen!! Känns kanon! =) Alexandra: Wow, tack för dina otroliga ord, betyder mycket att höra. Tusen tack fina du! massa kärlek tillbaka! kram Nathalie: Åh tack gumman! =) Så glad! =) Cederblad: Tack så jättemycket!! :-D Soff: 30 reps blev det totalt på 100. 10 reps första setet, 8 på andra och 12 reps på sista setet. Tack!! =) Niklas; detsamma mannen! tack! kram Tuva: Åh tack fina Tuva vad mycket din kommentar betydde för mig! Blev riktigt rörd! Tack tjejen! Jag saknar er också, får hälsa på en dag! stor stor kram!! Nina: Tusen tack tjejen!!! =) 2012-07-11 12:44
GästKom in på din blogg nu och har läst, läst och läst- gud vilken inspirationskälla.Mitt problem är just mina ben- några bra tips att få "tightare" ben. Kör mkt crossfit nu!2012-07-12 10:15
MagdaJag sitter och gapar, fan kvinna! Du äger, du är grym, du är underbar!! Gud vilken pep jag fick!! 2012-07-20 19:01
mats:oFan du knäcker ju Jenny!!!! En av Sveriges starkaste tjejer. http://jenny.teambodyscience.se/2012-07-20 22:16
Linda jensenHej! har mailat dej , men får tillbaka mailet, har du någon annan mail? mvh linda2012-07-21 22:32
Bodycampus BodycampusSjukt bra Lina! :)2012-07-23 23:34
NO EXCUSESGäst: Tack så jättemycket!! =) Va glad jag blir! Tunga knäböj, utfall, benspark och lårcurl gillar jag, håller repsen mellan 8-12 för maximal muskeltillväxt, kör i perioder med repsen. Lägg in en dag med bara ben utöver crossfiten, sen är ju backintervaller grymt, speciellt om du gillar det högintensiva från crossfiten. Lycka till! Magda: Tusen tack Magda! Fan va kul att höra, kör hårt tjejen! Mats: Wow, galet, Jenny är grym. Jag hade dock bara tre uppvärmningset innan på 40, 60 och sen en 2:a på 80, jenny hade kört riktigt tungt innan men ändå sjukt kul att se att jag är nära där, tack! =) Linda; Min mail lina@fitnessguru.se, den ska funka, testa annars att maila på kuijl86@gmail.com mvh Lina Mewn; long time no see fan va kul att du kikade in och tack så jättemycket mannen! Hoppas alt går bra för dig! 2012-07-27 14:32
GästDu måste ju tillhöra sverigeeliten i styrkelyft. Vad väger du?2012-07-30 00:46
NO EXCUSESOj nej det tror jag inte, har faktiskt ingen koll på vad de ligger på. körde 18 reps irad på 100 igår iaf. Jag väger 64 nu som morgonvikt. 2012-08-01 16:25
mats:oDags att filma böjen snart?2012-08-03 12:10
KarolinasGrymt bra jobb!! Du borde filma någon gång, hade varit både intressant och peppande att se :D 2012-08-07 08:18
NO EXCUSESInte dags för benpass egentligen men har ingen som kan filma förutom idag men lyder och filmar böjen idag och lägger upp. =)2012-08-11 14:13
Catrin EgerforsÅh Lina, till och jag blir nästan tårögd! Du är så himla bra!! Kramar! 2012-08-16 14:27
0 av 1
OPTIONS