linakuijl

Jag och Sture satt och pratade härom kvällen och som 99,9 % av gångerna så handlade det även nu om mental utveckling. Hahaha. Det är tur att vi är så lika. Vet inte hur många andra som skulle tycka det är normalt att höra "DU! Passa på att göra dina morning power questions i duschen!!!" och bara lugnt svara; "ja, det ska jag, tack!"

Vi har båda växt så otroligt mycket mentalt sen vi började umgås. Men även innan. Vi började båda hamna in på mental träning för några år sedan men det är en sak att göra det själv och att ha någon annan som dessutom synar en och är beredd att leverera den hårda sanningen för det som man själv blundar för.

Hur som helst kollade vi på hans bilder och det är skrämmande. Osäkerheten i blicken, allt är bara så bläää obekvämt, jag vill liksom rymma från skärmen, jag vill inte se honom så. Den mannen (inte pojken som på bilderna) med pondus som jag nu känner, han är långt ifrån närvarande på de bilderna. Han har inte fötts än. 

Sen idag fastnade jag på mina egna bilder. Inte med flit jag bara hamnade där. I gamla arkiv. Bland gamla fester och händelser. Jag minns hur extreeeeemt petig jag var med vilka bilder som sparades. De där jag tyckte jag såg osäker ut eller tjock raderas snabbare än ögat. just det gör mig så rädd. Om det här är de bästa bilderna där jag tycker jag ser självsäker ut och som snyggast. Jag var nöjd här, kände mig rätt klar. Hur FAN är alla de hundratals som raderades?
För jag minns att jag kunde ta runt 100 bilder och OM jag hade tur så fick en va kvar. 

De här förebilderna är inte till för att visa att jag var rund för det var jag inte här, men hela utstrålningen, hållningen... allt.  Ni kanske inte ser det jag ser. Det kanske bara ligger i känslan jag har från hela den perioden men bläää. Och här har jag verkligen kommit nån vart. Jag är inte nere i min deppresion här utan har tagit mig upp till ytan och bestämt mig för att leva. 








 




 


Jag väger nog runt 65 här så det är precis samma vikt som idag men jag har mer muskler idag och utrålningen är något helt annat. (bild 2 och 3 väger jag nog upp mot 70)  Jag känner mig inte som ovanför längre. Jag är inte hon längre. 











Jag tycker jag ser så annorlunda ut. Som sagt, vikten är mer eller mindre exakt samma. Det jag vill säga är att det är helhet. Jag menar jag vägde ändå 10 kg mindre än min toppvikt på de övre bilderna så jag var ändå nere på vad som anses normalvikt. Men det har hänt så mycket mer sen dess. Jag tror på mig själv idag, jag har ett driv och en vetskap om hur mycket mer som väntar. 

Vilket koncept egentligen, att kunna bli bättre och bättre för varje dag! För jag/vi har verkligen bara börjat. Tänk hur vi kommer ha utvecklats kroppsligt och mentalt på tio år. WOW! 

Nu måste jag sova, jag har hög feber och imorrn är jag och Sture bokade för en photoshoot i stan inför ett kommande projekt. Bara att satsa på lite skönhetssömn wink

Comments (15)
Ellen MörkUtstrålning gör otroooligt mycket. Sen som du säger, samma vikt men betydligt mer muskler. Bra jobbat och du är väldigt vacker!! :)2012-09-28 07:00
KeeWeeJag har haft samma dimmiga blick... Vart aldrig deprimerad men jag var konstant nerstämd. Jag tycker det är skillnad på då och nu. De sysn i dina ögon :)2012-09-28 08:30
evesedenWow vilken sjujäkla form du har! Bra jobbat!2012-09-28 09:41
Fit ForMore!Lina: Jag vet att du har fullt upp med jobb, Leon, träning och massa annat. Men ville bara säga att under de 2 (nästan) åren som jag lärt känna dig, träffat dig antalet gånger på DeltaGym, på fitnessguruträffarna och under HGD tiden samt när jag läser och följer dig på bloggen så vet jag att du är en GRYM och UNDERBAR person! Att se tillbaka på sitt gamla jag, och sedan jämföra med sitt nutida jag kan vara bra ibland =) JAG tycker att du ser betydligt mer självsäker, gladare och mer hälsosam ut än nånsin! Sen har du världens bästa och goaste Leon också <3 Nu väntar jag spänt på att se dig på scenen i Lucia 2013, fan vilket grym och snygg form du kommer ha! En STOR kram till dig och du får krya på dig! Ha en riktigt bra helg nu =)2012-09-28 18:25
inesalicShit vilken fantastisk förändring! Sån awesome kropp har du, fantastiskt hållning och det strålar styrka om dig, och inte bara fysiskt! Du är en sån inspiration! :) Hur många månader, eller år av slit, hård träning och bra kost har den här förvandligen skett på??2012-09-29 12:46
CarroAINSPIRATION! Blir nyfiken på den mentala träningen, hur har du gått till väga för att bli den du är idag? Alla tips är välkomna då jag själv befinner mig i den situationen då jag verkligen behöver ändra mitt tankesätt och stärka mig inifrån och ut. Tack för en underbar blogg!2012-09-29 19:46
uniqeeOj vad du är snygg!! :) Kunde tyvärr inte maila dig men jag är intresserad av att höra hur dina priser ser ut ang PT? :)2012-09-30 13:40
AmandaGuru AmandaGuruwoooooooooow! nice kvinna!!!2012-09-30 17:25
LipanDet känns som att du var sjuk och nu har blivit frisk och med i leken. Härligt!!!! Kör!2012-10-01 22:30
matilda-leFörstår vad du menar med utstrålning och osäkerheten! Jag har själv alltid varit jätteblyg och i vissa perioder väldigt osäker, det syns verkligen på gamla bilder! Det känns som att man aldrig riktigt var närvarande. Som att man inte vågade vara sig själv fullt ut. Jag tänkte aldrig på att det (verkligen) kan ändras förrens förra året... det hände massor med jobbiga saker efter varandra men det som verkligen fick mig att fundera var att en vän betedde sig som ett a*hole. det gjorde att självförtroendet typ försvann för jag blev så sårad, men sen efter ett tag började jag omvärdera lite. Funderade på hur jag ville vara som person, hur jag ville leva. Också att jag förtjänar bättre vänner än så... Så, sen dess så jobbar jag varje dag på att hitta mina starka sidor och mina svaga sidor-för att kunna ändra på dem. Utmanar mig själv hela tiden. Det är så jävla peppande att se sig själv utvecklas! klara saker man aldrig ens haft en tanke på att man skulle klara! :-) -Så faktiskt är jag glad över att den där vännen gjorde som hon gjorde, för att det gjorde att jag var tvungen att ändra på mig själv till en mer färgstark person! :) Jätteinspirerande inlägg! och vilken skillnad på dig då och nu! riktigt peppande. 2012-10-02 01:34
Candy alaträningsfreakDu är grym! Helt fantastiska resultat du har fått! Fett impad! Undrar en liten grej, kanske hade du kunnat föraklara i ett inlägg eller också bara snabbt här? Hur stor roll spelar egentligen fördelningen av fett, kollisar och protein under diet? Alla säger ju så olika! Är huvudsaken att man ligger i kaloriunderskott eller måste det vara fördelat på speciella sätt också? I såna fall vad är optimalt? Högt fett och låga kolhydrater eller tvärt om? I det schemat jag fixat med själv nu då jag påbörjar min diet så ser fördelningen ut såhär: TOTALT: 1517 kcal Fett: 66g Protein: 165 Kolhydrater: 53 Jag själv är kvinna på 23 år, 159 cm lång och väger 61kg. Födde en son för 7 månader sedan och vill spetsa till formen lite men det känns lite klurigt när man inte lagt upp ett schema innan.2012-10-02 08:39
GymbagenWow! Det är jättestor skillnad på bilderna. Fysiskt såklart, men det som syns mest är nästan skillnaden i ögonen. Från likgilta och uppgivna, till målmedvetna och fulla med liv. Grymt jobbat - på bägge sätt :)2012-10-03 11:16
Invictum InvictumGud vilken skillnad!!! De ser inte ut som du dem första bilderna, fan nu blev jag mer peppad! tack!2012-10-08 08:10
Mamma PWow! Blicken - syns! Glöden i ögonen. Imponerande och inspirerande.2012-10-09 18:22
JennyLDu är så bra Lina!!2012-10-15 16:30

Den här övningen aktiverar främst den sneda bukmuskulaturen. Av någon anledning glöms ofta dess muskler bort i träningsprogrammet. Väldigt synd då dels ökar buktrycket och skyddar våra diskar men även är väldigt viktiga i en mängd olika idrotter. Speciellt idrotter såsom kampsport, golf, tennis, fotboll och hockey som kräver kraftiga rotationer! Gör du rätt kommer du orka väldigt få och behöver absolut inte lägga lång tid på din magträning. Klarar du extrema högreps så gör du A) Fel B) bör du progressera din träning med extra vikt. Ett exempel är A) att ta hjälp av en kompis som pressar manuellt i den negativa fasen eller B) gör ex crunches i cablecross (nästa videoblogg)

För att lära dig mer om magträning och om raka crunches, klicka på min gamla bloggpost 
---> H&Auml;R!



AGONIST: (den muskeln du avser träna)
Den yttre sneda bukmuskeln (M. Obliquus externus abdominis)
Den inre sneda bukmuskeln (M. Obliquus internus abdominis)

SYNERGISTER: (en muskel som gör samma ledrörelse som agonisten) 

Den raka bukmuskeln (M. Rectus abdominis)


ANTAGONISTER: (muskeln som gör motsatt rörelse från agonisten)
M. Erector Spinae, M Latissimus dorsi, M. Quadratus Lomborum, M Trapezius pars descendens, pars transversus, samt ascendens. 


http://www.youtube.com/watch?v=mGCVBWDctUg

Prenumerera på min kanal för att få regelbundna uppdateringar på nya övningar! 

 

UTG&Aring;NGSPOSITION:
(vid träning av vänster sidas muskler)

 

  •  Lägg dig på rygg med fötterna ihop och ca 90 graders böjning i knäleden och fötterna höft brett.

  • Luta benen åt höger så låren är vinklade ca 45 grader.(

  • Håll händerna på magen 

  • Tippa in hakan mot bröstet och håll huvudet i den positionen, ungefär så att du får plats med en knuten näve.

  


UTF&Ouml;RANDE:

 

  • Spänn magen och lyft skuldrorna lika högt så att ländryggen på den sidan du lutat benen åt hela tiden är pressad mot underlaget 

  • Böj kroppen så långt som möjligt och var noggrann med att båda skuldrorna går lika högt. 

  • Gå långsamt tillbaka till utgångsläget och undvik att vila i bottenläget.

  • Andas inte ut under övningens gång


 

T&Auml;NK P&Aring;/TIPS:

 

  • OM L&Auml;NDRYGGEN SL&Auml;PPER FR&Aring;N UNDERLAGET KAN DISKARNA OCH FASETTLEDERNA TRYCKAS IHOP I DEN F&Ouml;RSTA DELEN AV R&Ouml;RELSEN (DEN KONCENTRISKA).

  • BLIR DU MYCKET TR&Ouml;TT I HALS/NACKE KAN DU TA EN HANDDUK RUNT NACKEN SOM DU H&Aring;LLER P&Aring; BR&Ouml;STET. 

  • F&Ouml;RS&Ouml;K G&Ouml;RA AVST&Aring;NDET MELLAN REVBENEN OCH H&Ouml;FTBENSKAMMEN S&Aring; KORT SOM M&Ouml;JLIGT. SE DET SOM EN GUMMISNODD SOM SKA BLI S&Aring; ABSOLUT KORT SOM M&Ouml;JLIGT UTAN ATT L&Auml;NDRYGGEN SL&Auml;PPER UNDERLAGET. 

  • VAR MEDVETEN OM ATT R&Ouml;RELSEN &Auml;R KORT. 

  • HAR DU EN KOMPIS (eller någon annan hjälpsam typ) OCH VILL &Ouml;KA BELASTNING KAN DENNA JOBBA EMOT MANUELLT I DEN NEGATIVA FASEN (NED&Aring;T) GENOM ATT DU H&Aring;LLER H&Auml;NDERNA KORSADE &Ouml;VER BR&Ouml;STET OCH DIN TR&Auml;NINGSKAMRAT PRESSAR P&Aring; DINA H&Auml;NDER NED&Aring;T.(STRAFFA SEDAN DIN SK V&Auml;N MED SAMMA BEHANDLING)

  • UNDVIK ATT G&Ouml;RA SITTANDE ROTATIONER SAMT MASKINER D&Auml;R DU SITTER OCH TR&Auml;NAR MAGEN. VID SITTANDE &Ouml;KAR TRYCKET P&Aring; DISKARNA OCH D&Aring; &Auml;R INTE DET B&Auml;STA TILLF&Auml;LLET ATT DESSUTOM V&Auml;LJA ATT FLEKTERA (B&Ouml;JA) I B&Aring;LEN OCH G&Auml;RNA G&Ouml;RA LITE ROTATIONER. Get out of there NOW! 

VANLIGA FEL:

  • MAN KOMMER INTE ALLS LIKA H&Ouml;GT MED DEN SKULDRA SOM &Auml;R P&Aring; SAMMA SIDA SOM BENEN &Auml;R LUTADE MOT.

  • DU G&Ouml;R R&Ouml;RELSEN F&Ouml;R KORT.

  • DU UTF&Ouml;R &Ouml;VNINGEN I F&Ouml;R H&Ouml;GT TEMPO.




 

FR&Aring;GOR? KOMMENTERA NEDAN ELLER MAILA P&Aring; LINA@FITNESSGURU.SEv

 

Comments (8)
Sofie AhlquistÅh vad glad jag blir, har verkligen haft problem att hitta rätt när det gäller de sneda magmusklerna, tusen tack för att du delar med dig!! Du är en väldigt stor inspiration källa...hade bästa träningen i går fast enorm träningsvärk, kom på efter passet med knäböj, marklyt och bänkpress att det är dags att lägga på lite vikter på stången..de första.....tjooohoo (måste ju betyda att man blivit Liiite starkare?) Kram på dig Lina2012-09-20 08:30
JessiHej Lina, jag är en tjej på 17 år och väger för mycket för min ålder. Jag kämpar för fullt med att gå ner i vikt men det visar inga resultat på vikten eller på midjan. Joggar mellan 2-3 ggr i veckan och styrketränar 2 ggr i veckan. Jag äter vanlig husmanskost i normala portioner och dricker inte alkohol, läsk eller äter godis/chips. Har hållit på i 2-3 år, börjar tröttna eftersom jag inte ser resultat på träningen... Kan du hjälpa mig med olika tips som du tycker jag bör prova? MVH Jessica2012-09-20 20:53
Sofie AhlquistMåste bara säga att jag gjorde dessa igår och det var en grym känsla när kontakten blev så klockren! Kommer köra dessa hädanefter...ska även rekomendera det till andra om de vill ha råd..bästa situpsen, tusen tack igen Lina! kram2012-09-21 12:22
Sofie AhlquistMåste bara säga att jag gjorde dessa igår och det var en grym känsla när kontakten blev så klockren! Kommer köra dessa hädanefter...ska även rekomendera det till andra om de vill ha råd..bästa situpsen, tusen tack igen Lina! kram2012-09-21 12:22
Fit ForMore!Riktigt bra som vanligt =) Körde den här varianten och det kändes bra i mina obliques! Oftast kör jag den andra varianten när man håller ett ben i luften men detta kändes också bra! Big LIKE på detta Lina, du är BÄST! Stor kram!2012-09-25 21:49
UlrikaSSkulle du vilja göra en videoblogg där du demonstrerar självtest för diastasis recti samt visar magövningar som hjälper till att få ihop raka bukmusklerna igen och skonsamt och skadefritt träna upp magen efter graviditet. Själv har jag gjort 2 kejsarsnitt och har dessutom en kolostomi och magen ser ganska gravid ut trots att det gått 6 månader snart efter att andra sonen föddes. (Har dessutom rätt uttöjd hud vilket ju är svårt att påverka.) Kollade magmuskeldelningen med sjukgymnast som tyckte det kändes helt ok men själv tycker jag absolut att jag har en delning som är lite för stor för att det ska kännas bra med crunches. Så jag kör plankor. Annars tyckte sjukgymnasten att jag skulle satsa på lätta övningar belastningsmässigt men tänka 100% på tekniken. Har även sett en del videos med tips kring att få ihop diastasis recti genom att göra väldigt små crunchrörelser eller bäckentippningar på rygg, där man håller en handduk eller liknande under ryggen och fram på magen i motsatt hand så man mekaniskt håller ihop raka bukmusklerna och hindrar dem från att gå isär under rörelsen. Vet dock inte om detta funkar. Tacksam för tips. Tittade på din crunchvideo och tyckte den var tydlig och bra så hoppas på något liknande för oss degmagade mammor. :)2012-09-27 00:52
NO EXCUSESLadydi: Tack! Gud va kul att videon hjälpte dig! Tusen tack för dina fina ord, nu blev jag taggad för att göra fler videos! kram! Jessi: Hej, sorry för sent svar, har legat i feber! =( Öka på med ett extra intensivare pass per vecka och tförsök äta av kalorisnål mat som kycklingfilé, kalkon, vit fisk mm samt potatis och mycket grönsaker. Jag brukar göra egna såser på kesella/keso. Kanske kan periodisk fasta vara något för dig? Med tre större mål per dag. Så du fastar 14 timmar och då har ett 10 h ätfönster. Då kan du äta dig mätt på 3 mål. Här har du annars ett bra dietschema http://fitnessguru.se/dietschema-for-tjejer Powerwalk förbränner mest fett procentuellt men att jogga förbränner mest per tidenhet så testa att höja tempot och ha avsluta varje styrkepass med 30 min på crosstrainern el liknande. Jag är ett fan av tuffa intervaller annars. Väldigt tidsffektivt. Vill du ha mer hjälp för att skräddarsy träning och kost efter just dig så hjälper jag dig; maila på lina@fitnessguru.se Lycka till! Simon: Tack fina Simon, kul att du gillade den! =) kram Ulrika: Jaa! Jag är klar med min spec utbildning nu för gravida och nyblivna mammor så det ska jag absolut lägga upp, tack för tipset! Fixar ett inlägg snarast! =) Något som absolut behövs! 2012-09-27 23:26
Kinetic controlM quadratus lumborum och erector spinae räknas även de som synergister då det har lokalt och globalt stabilserande funktioner (även roterande funk) och till viss del möjliggör effektiv magträning..likaså glöms iliopsoas ofta bort vid magträningen som har en viktig funktion vid stabilitet i bålen2012-09-28 22:29

Jag har av flera anledningar valt att gå igenom en längre fasta under ett par dagar, närmare bestämt 10.

Den största anledningen jag gör detta är pga att jag fått problem med huden igen efter att under några år haft bra hy. Just nu är jag inte så sugen på att visa osminkade bilder men jag ska lägga upp det så fort jag tycker dte har gått tillräckligt mycket framåt. Jag är nu inne på dag 3 och ser redan stor skillnad

(sjukt vad som kan döljas med smink. Tack för att jag är tjej!) 



Jag kör 10 dagar där jag endast äter frukt som fast föda. Jag gör egenpressade juicer på frukt och grönsaker och dricker määängder med vatten. Planen är sedan att övergå till så ren mat som möjligt. Anledningen till att jag väljer att fasta är att jag saknar mitt lite extrema jag. Jag har så länge varit på jakt efter balans men jag är trött på det nu. Jag är sugen på att gå all in och det här är en perfekt start för att testa disciplinen. 



Jag tycker det är viktigt att poängtera också att vältränad absolut inte behöver betyda hälsosam. Jag ska vara en förebild, för mina klienter och för flera andra och då vill jag också kunna stå för att vara hälsosam på vägen dit. Jag KAN se fantastisk ut i kroppen med bullar och diverse som slinker ner flera gånger i veckan men jag vill stå för en så hälsosam livsstil som möjligt. 

För mycket skit och för mycket kaffe har satt sina spår och det kombinerat med en sjuk stress från skiljsmässa/flytt mm har inte varit optimalt. Men nu tar jag de stegen jag behöver för att må bättre. 

Sammanfattning än så länge under fastan (nu slutet på dag 3)

  • Mycket bättre hy
  • Mörka ringar runt ögonen börjar bli mycket mindre
  • Trött men inte så mycket mer än vanligt, förvånansvärt pigg
  • Seg i skallen, tänker inte så fort =)
  • Förvånansvärt bra styrkemässigt, ligger kvar på samma vikter eller straxt under, dock tar energin slut ruskigt fort och jag tappar fokus. 
  • Kissar 124392389743 per dag, stackars mina klienter när jag springer ut 7 gånger per pass. 
  • SJUKT sötsugen, ser kakor överallt. Börjar bli väldigt kreativ med mat och drömmer om typ friterad snickers. (Jag vet jag är sjuk)



Jag "fuskar" dock lite på fastan och dricker aminosyror. Klickade hem Fitnessgurus egna (de är helt nya) och fick hem till första fastedagen, perfekt! Visst är nya burkarna snygga? Fick hem One Pak också som jag verkligen längtat efter, allt man behöver i smidiga portionspåsar, omega 3, vitaminer mm. Så smidigt! Ska utvärdera båda smakerna mer sen men tummen upp för båda smakerna! Finns som Sour Apple och White Peach. White Peach är grym! Favorit!



Såhär graciös var jag för att ta bildenwink



Nu ska jag jobba med mina duktiga online-klienter sen sooooooova! 

God Natt! 

Comments (7)
Spacewoman SpacewomanHoppas resten av fastan går bra och ger de resultat du strävar efter, vet hur de tär att ha jobbig hy, usch :-( Formen ser dock grym ut, även om du är lite galen som anstränger dig så för aminobilderna:-) Hejar på dig!2012-09-13 22:30
TRÄNA MEDMAJAFormen ser riktigt grym ut! (läst igenom din blogg tidigare) Jag gillar ditt axelparti, skarpt :) 2012-09-13 22:59
Gäst SaraLina, Du är en förebild för många utav oss tjejer (som killar) och en otroligt vacker sådan!!! Du är en fighter! /sara2012-09-14 02:33
zanderBra form! :) Haha, visst är det sjukt vad man kan göra för att få en bra bild, såg lite småkyligt ut men bilden blev ju grym :)! 2012-09-14 06:49
thereserimbroWow! Du är cool! Jag har också problem med huden, speciellt i samband med stress, men hade aldrig klarat av att fasta. Massor av vatten och strävan efter inre lugn är min medicin. Och Bare Minerals. Det ska bli intressant och se dina resultat när fastan är slut. :-)2012-09-14 08:06
Frantic Frukt ju sjukt gott! :) käkar du bär då också? Lustigt att du blir så sötsugen. Är det sockret i sötsakerna du är sugen på eller är det den fylliga smaken som fettet i dem? Frukt och bär innehåller ju ganska mkt kolhydrater ändå :)2012-09-16 22:18
Fit ForMore!Bästa lina! Fin du är! Har en liten fråga: Använder du dig av PWO's eller? I så fall, har du använt första versionen av POWER och den nya versionen av POWER? Kännt någon skillnad? STOOOR KRAM!2012-09-18 23:36

Jag älskar frukost, om jag fick välja ett enda mål på hela dagen så skulle det garanterat bli frukosten. Jag drömmer mig iväg bland nybakta frallor, rykande het gröt, te, kaffe, hundratals pålägg, den där vanilj yogurthen med START som man alltid får på hotellfrukosten... med färska bär... Sen finns det ju pannkakor, våfflor.... Oj ja ni ser hur det skenar iväg.... Det bor en frukost tjockis i mig! cheeky

Här är lite exempel på vad som kan sluta i min mage när jag äter det jag borde och inte vad jag vill. Dvs inga våfflor! =) 
 

PROTEINPANNKAKOR

&Aring;h de är sååå goda! Det känns lite syndigt att äta dom, som att jag inte borde. Funkar fint både när jag ska upp och ner i vikt, bara ändrar portionsstorleken samt äter något mer kolhydratsrikt till om ett tuffare pass väntar. Ex en macka och en frukt till. 


Klicka på bilden för att komma till receptet och uträknat näringsinnehåll. 


 

SMOOTHIE

&Auml;ter jag oftast när jag ska iväg tidigt på morgonen och vill kunna ta frukosten med mig. Funkar utmärkt att göra iordning dagen innan och ha färdig i kylen. Här går det lätt att variera beroende på ens mål. Under diet blir den mer kalorisnål på kesella lätt, bär, lite one whey och lättmjölk. Under uppbyggnadsperioden nu så ökar jag kalorierna samt kolhydraterna genom att ha i mer banan och lite havregryn samt ökar på fettet med advokado och fetare mjölk. 
Klicka på bilden för att komma till förslag på recept: 

KESO MED &Auml;PPLE OCH KANEL

Perfekt under diet och lätt att ta med sig om man har bråttom. Under uppbyggnadsperioden äter jag det mer som  mellanmål eller som tillägg till en frukost som är snål på protein. 



MAGISK GR&Ouml;T

Jag har alltid hatat gröt. Det liksom växer i munnen och är allmänt läskigt. Nu är jag beroende. Jag blandade länge min egna gröt då jag inte gillade havregrynsgröt. Jag fick många kommentarer från folk som aldrig heller gillat gröt som verkligen gillade den så för er som inte är grötomaner (än...) Testa denna! ---> Vaniljdoftande gröt


Ett sätt att få gröten mer proteinrik är att ha ner några äggvitor när gröten nästan kokat klart. Dietar man och vill ha en mer mättande frukost så pröva att vispa vitorna lite så det blir ett fluff, då känns frukosten tredubbel så stor. =) Annars går det utmärkt att ha i lite proteinpulver mot slutet. En riktig hit om man som jag uppskatttar en sötare gröt. Annars är det bara att ta den på sidan om. 


 

PROTEINFLUFF


Räddningen under en tuffare diet. Mättar extremt på väldigt lite kalorier. Herr Wadman är fluffmästaren så klicka på bilden nedan för att komma till hans grymma recept! 




O
MELETT

Jag älskar omelett, men jag inser att jag alltid gjort fel. Nu när jag fått njuta av hur det SKA smaka. Sture är omelettmästaren och brukar laga omelett till mig på mornarna. Jag står för kaffet! Vi spelade faktiskt in en videoblogg när han gjorde den men just nu hittar jag den inte. Men kolla in filmen med Jamie här under som han lärt sig genom. Går att variera med olika färska örter, grönsaker, kalkon mm. Den ska dock inte stekas så den får färg som bilden under. Vill du ha en kalorisnålare omelett under diet så ta bara 1-2 hela ägg och resten av äggen bara med vitan. Blir dock inte lika gott. =)



http://www.youtube.com/watch?v=AgHgbn_sVUw

Vad är era favoritfrukostar?



Ni får jättegärna tipsa och skriva en kommentar och länka till ev inlägg i en blogg så kan jag sammanställa det här och lägga i en länk här till höger så att så många som möjligt kan få tips på frukostar.

Självklart länkar jag även till er blogg då! yes

 

Comments (11)
Shape upyourselfOmelette (4eggvitor, 1egggula), lok, skinka/kyckling. sen lite keso till det! SMarrens! : )) BRA BLOGG; man bli sa inspirerad! 2012-09-05 10:18
NO EXCUSESMen oj hur kunde jag glömma omelett, det jag äter mest av allt! haha tack Nanna!!2012-09-05 10:30
thereserimbroDet här var ju bra att läsa precis innan lunch. Nu blev jag ännu mer hungrig :) Jag gillar att göra en buffé med lite av allt. En liten skål med müsli, äggröra, macka, stekt korv och färskpressad apelsinjuice. Frukost är den bästa måltiden på hela dagen.2012-09-05 12:03
Felicias totalafokusJust nu äter jag inte frukost som frukost, då jag kör PF, så får väl bjussa på ett tips som inte är klassiskt för frukostar;) En röra på tonfisk, kvarg/keso, hackat (men löskokt) ägg, hackad tomat, banan och kryddor tycker jag själv är väldigt gott. Kan käkas rakt upp och ner, i sallad, i ett tunnbröd, till kall kokt potatis, på knäcke eller macka. Går även variera med olika kryddor, grönsaker och andra smaksättningar. Men jag gillar grundkonceptet:) Precis som du skriver är ju annars gröt, kvarg och bär, omelett eller smoothie (som underbart nog kan varieras otrooligt!!) väldigt goda mål! Ha en bra dag!!2012-09-05 14:00
Sofie Ahlquiståh vad jag blir inspererad av din blogg, är ny här( vet lite men läser mycket och försöker lära mig) men är inne på den varje dag :-) Dessa proteinpannkakor MÅSTE jag testa, låter underbart gott. TUsen tack för att du delar med dig. 2012-09-05 14:43
evesedenJag gillar det lite klassiska, havregrynsgröt med en skvätt mjölk(ibland lyxar jag till det med kalorisnål jordgubbssylt) och sen två kokta ägg. Tycker det är en jätteskön start på dagen. Gillar också kesella med lite sötningsmedel och bär samt en bit hembakt proteinbröd med lite kalkon och philadelphiaost på. Eller...keso med blåbär/hallon, cocos och cashewnötter. Namnam! :) 2012-09-05 20:59
Cam :D Coltingpannkakor <3 http://caam.shapemeup.se/2012/08/21/coltingpannkaka-med-twist/2012-09-06 21:01
Frukosttjejenhttp://frukost.bloggo.nu/FruKost-tipsar-om-frukost/ Kesoröra. Min absoluta favvo! :)2012-09-09 16:18
MichaolundHåller med, furkost är bäst! Här kommer två som jag brukar köra -> -Lättyoghurt med kvarg, halvfrusna hallon och blåbär, samt några valnötter. -Grötblandning; linfrö, rågflingor, fullkorns havregryn, solroskärnor, torkade aprikoser, russin, valnötter. Skiva ner en halv banan, toppa med kanel och kardemumma. Det blir mumma! Sedan måste jag tipsa om ett riktigt gott bröd - GI knäcke från Gränna Knäcke. Finns på ICA Supermarket bl.a. 2012-09-09 19:42
februarymindHej, och tack för kommentaren. Jätte kul då jag har följt din blogg ett tag, var ett tag sen nu med tanke på förlossning och bebis osv :) du kan himla gärna få bli min PT om du vill... skulle va hur kul som helst men du kanske inte sysslar med sånt? /josefine2012-09-10 20:49
matilda-leWow! Gillar verkligen det här inlägget. Fick reda på att jag är glutenintolerant ett par år tillbaka så i två års tid har jag haft världens beslutsvånda vid frukosten varje morgon. Jag som älskar frukost i vanliga fall, har tappat suget när det bara blir samma. Nu har jag lite nytt att prova! :) Tack! 2012-09-14 23:40
0 av 1
OPTIONS