linakuijl

Hemma efter en lång men fantastisk roadtrip!

Jag vet liksom inte vart jag ska börja, eller sluta för den delen. Resan började med att vi körde snabbt genom Sveriges vackra natur ner till Skåne. Förutom att jag blev mobbad konstant för min Stockholmska och hade svårt att förstå männen som skulle servera mig kaffe sa så gick det smidigt! =) Alla sa att jag borde flyga men nej, det är något speciellt med roadtrips. När man trampar lite för hårt på gasen under raksträckan när solen precis ska gå ner... Eller kanske är det för att man liksom har tillåtelse att stanna på en mack för att köpa kaffe och brownies. Vad vet jag? 







Tror att vi hade kunnat köra på hälften av soppan om vi inte haft bilen fylld med tillskott. Jag och Sture delade ut massor av smakprov på de olika produkterna och skåningarna och göteborgarna slukade allt så problemet var löst på hemvägen. =) Behöver jag berätta vad som tog slut först? ;)

TACK SKÅNE OCH OSBY AKTIVCENTER

I Skåne hittade jag ett underbart litet gym! Jag fick tipset av deltagare i Hundra grymma dagar om ett ställe i Osby som skulle vara välutrustat och trevligt! Där tog de verkligen emot mig med öppna armar!

Skylten som var bland det första jag såg sa allt om vad de stod för.

Blev kär så fort jag kom in! De hade allt jag behövde och lite till, det var så familjärt och öppet. Jag har svårt att sätta fingret på VAD det var exakt men det var liksom ett sånt gym som man kör HÅRT på men som man sen sitter och fikar på med lite gillekakor och skrattar över dagens pass. (Okej med kakor menar jag självklart proteinbars… ;) )
 Jag önskar jag fick ta med ert underbara gym till Stockholm. Blir jag någonsin Skåning så är det de första stället jag kommer skaffa gymkort på! ;) På Osby finns även trevliga Marie som gått samma utbildning som mig och är mer än kompetent, vill ni skåningar ha en bra pt så är det henne ni ska vända er till! 

www.osbyaktivcenter.se



Fick in några pass under dagarna: 




På lördagen körde jag och Sture workshop i Osby och under veckan höll jag pass på Osby och även i Lund. Stort tack till Actic Delphinen i Lund också som lät mig slinka in på individuella pass. Jag fick även göra hembesök bla till lilla Freja 3 veckor gammal. (okej jag skulle kolla magmusklerna på hennes snygga mamma men Freja var så söt att jag nästan glömde bort att titta på hennes mamma...) Ni har väl inte missat att jag är vidareutbildad mig som specialist på gravida och nyblivna mammor?

TACK GÖTEBORG OCH GRYMMASTE (OCH ENORMA) SPORTLIFE ALMEDAL!

I Göteborg var jag bara över helgen och alla tiderna fylldes snabbt.
Underbara Sportlife Almedal hälsade mig välkommen med lika öppna armar som i Skåne. Gymmet var ENORMT och jag hittade knappt fram under passen, ett rum med pingisbord, ett annat med trx yta, sen en stor box ring. Helt otroligt, maskiner och hantlar fanns i överflöd. Jag gav mig inte utan ville komma till just Almedal då jag hört att det ska vara det bästa gymmet och det kunde inte stämt bättre! TACK för att ni släppte in mig (och hällde i mig kaffe under dagen)! 

Jag älskar Göteborgare och hade inte hjärta att tacka nej till någon så körde på konstant från 10 på morgonen till 8 på kvällen utan paus. Att köra på det sättet utan rast och ge 100 % resulterade i en extremt död Lina i slutet av dagen och jag däckade fint på hotellets sköna säng sen. Har ju hört att ju fortare man somnar desto snabbare får man hotell frukost!

Alla klienter var nöjda och jag likaså! Alla ville ha uppföljning så nya datum kommer sättas för nästa år så kommer jag ner igen! Tack alla för era fantastiska insatser, (speciellt de som vågade beställa benpass...)och tack till alla de gymmen som låtit mig hålla till hos er! :-D 




Comments (0)


time for roadtrip


 

Under året har jag varit bortskämd med långväga klienter som förgyllt mina pt-pass med diverse härliga dialekter. Dock har jag fått många förfrågningar av de som inte haft möjlighet att resa till Stockholm för enstaka pass och jag har därför valt att nu under Oktober åka ner till Skåne och Göteborg för att bla hålla workshops och individuella pass. Vi packar även backluckan full med alla Fitnessgurus produkter så ni har möjlighet att smaka på alla nyheter! (dvs om vi inte hunnit upp alla lådor med One Whey bars på vägen.....wink)

 

jag håller heldagsworkshop i skåne lördag den 13/10

JAG FINNS TILLGÄNGLIG FÖR INDIVIDUELLA PASS I SKÅNE MELLAN DEN 14/10- 18/10 
 

Söndag den 14:e till torsdag kväll den 18:e Oktober kommer jag finnas tillgänglig för individuella pass i Skåne! Jag kommer främst vara aktiv på Osby Aktivcenter men även åka till Lund för pass. Jag finns även tillgänglig för konsultationer och rådgivning under veckan.

 

 Jag håller heldagsworkshop i Göteborg den 20/10 och

finns tillgänglig för individuella pass i Göteborg sön 21/10

Fredag den 19:e åker jag vidare till Göteborg där vi kommer hålla en heldags workshop under Lördagen. Priset för heldagen är 1000:-. Jag finns tillgänglig för individuella pass under Söndagen i Göteborg.  

MAILA MIG PÅ ---> lina@fitnessguru.se

för att boka in dig på heldagen eller för att boka individuella pass

Jag ger dig verktygen för att lyckas och att upptäcka en ny nivå du inte visste var möjlig. 

Inget mer kanske, inget mer imorgon. Idag är dagen du väljer att komma vidare och vara ditt fulla jag. 

VÅGA VARA MER!

Comments (7)
Marie EnglundKommer bli helt awesome :)! verkligen en skyldighet mot sig själv att ta alla möjligheter till lärdom, pepp och motivation på lördag, och på individuella passet. 2012-10-09 12:56
Sofie AhlquistHej lina Var i Lund kommer du vara? vad kostar det? Grymt coolt att du kommer ner till Skåne!!!! Kram Sofie2012-10-09 14:21
ElisabethJiippii, fantastiskt vill boka in mig har lagt ett mail till dig. Längtar kram Elisabeth2012-10-09 15:26
thereserimbroVa kul! Jag skulle lätt behöva lite rådgivning, i Lund isåfall.2012-10-09 15:36
Fit ForMore!Åhhhhh TACK SÅ MYCKET Lina, du skulle bara veta hur glad jag blev nu när jag läste din kommentar =D =D Har vart på bra humör hela dagen igår och idag jihoooo! =D Jag tar emot din härliga kram och skickar en STOR tillbaka =)) Det går jättebra nuförtiden när jag verkligen kör slut på mina muskler under varje pass. bulkar inte, deffar inte, jag bara äter och kör på som fan! Athletic Fitness 2013, here i come! Tack själv, från den dagen jag träffa dig första gången på Delta (när jag träna me Staffan) fick jag veta att du är en underbar person =D JAAAA! Äntligen, jag vill så gärna träna ett pass med dig! Rygg Ben Bröst något av dessa tror jag skulle vara fett att träna ihop! Vad rolig det är att höra att det går bra för dig med PT-yrket och att du åker ner till skåne/gbg. De kommer få sitt livs pass då! =D KRAM!2012-10-09 17:26
mtn88Jag längtar helt otroligt mycket till imorgon!! 2012-10-12 08:48
thereserimbroÅåååh..jag missade dig. Fan också! :-( Hoppas du gör fler road trips.2012-10-18 18:54

Lång tid har gått när jag bara fokuserat på andras träning. Det är faktiskt drygt 2 år sedan som jag VERKLIGEN satsade på mig själv. Men nu gör jag det. Det känns fantastiskt att äntligen vara igång med min egna träning seriöst. Jag har verkligen saknat det! Planen för hösten är färdig och jag håller kosten extremt enkel. Ganska mycket tillskott men 4 mål mat per dag utöver detta. 

Fokus ligger på att må bra, hålla det enkelt och lägga på mig ordentligt med muskelmassa. Förra bulken låg jag på ett extremt överskott men då rörde jag mig så mycket mer. I år kommer jag jobba mycket hemifrån och då gör jag inte heller av med så mycket kalorier som när jag jobbade i stallet. 

Kostschemat är anpassat efter mig, min vikt och mina mål. jag rekommenderar ingen att kopiera det. Vill du ha hjälp med kostschema anpassat till just dig kan du anlita mig genom att maila på lina@fitnessguru.se
(tider för onlinecoachning from november)
 

Frukost

  • 2 dl fiberhavregryn
  • 50 gr Osockrade bär
  • 20 gr nötter
  • 1 dl mellanmjölk
  • 1 skopa One whey
  • 1 stort glas färskpressad juice
  • 1 portion One Pak

MELLANMÅL

LUNCH - kyckling/ris/grönsaker

  • 150 gr kycklingfilé/kalkonfilé
  • Blandade grönsaker och sallad
  • 200 gr kokt ris
  • 1 msk olivolja

INNAN TRÄNING

UNDER TRÄNING

EFTER TRÄNINGSMÅL

MELLANMÅL 

MIDDAG 

  • 150 gr Laxfile
  • Blandade grönsaker och sallad
  • 200 gr kokt ris
  • Olivolja 1 msk

KVÄLLSMÅL

  • En burk (250 gr) kesella lätt
  • 20 gr nötter
  • 50 gr osockrade bär



                
 

PROTEIN: 250 gr

KOLHYDRAT: 290 gr

Fett: 90 gr 2260

Kcal: 3070 kcal 


Det är länge sen nu extremt länge sen jag gick all in med min egna träning. Med tanke på mina resultat förra bulken när jag gick all-in så har jag höga förväntningar. Jag har så extremt mycket mer kunskap nu. Förra gången gick jag bara på vilja och känsla. Nu går jag på vilja och kunskap. Det känns fantastiskt! Jag kunde inte njuta mer av det!!! smiley



 

Comments (4)
ElisabethFöljer och beundrar dig du är en otrolig inspirationskälla. Tack du är grym! Undrar om du äter några tillskott oxå? Jag använder one Way,dymetadrine, CLA, myo-D och multipro men funderar på att testa Workout system som du använder ihop med träning. Behöver jag ha ala tabletter oxå det blir rätt mycket. 2012-10-03 21:45
Bea AmundssonSkönt att kunna satsa på sig själv!! Gjorde samma vändning i våras och man mår ju så mycket bättre när man får tänka lite på sig själv också :) Kör hårt!! 2012-10-04 06:36
Fit ForMore!Jag älskar den där ryggbilden! Riktigt grymt!!! Ska bli så nice att se dig i tävlingsform inom 1 år =D Peppar dig och stöttar dig !! Stor kram!2012-10-07 13:14
NO EXCUSESElisabeth: Tusen tack! Gud va glad jag blir! =) Jag älskar verkligen Fitnessgurus nya lösning One Pak. Den innehåller extrakt från över 30 olika grönsaker, frukter, bär och örter som ger ett komplett tillskott av vitaminer, mineraler, antioxidanter, Omega-3 samt R-ALA. Så då får du allt i ett =) Ja jag kan verkligen rekommendera det. Om jag skulle vara du så skulle jag göra såhär: 1 påse One pak per dag, workoutsystem runt träning samt One whey som mellanmål och för att få vissa måltider mer proteinrika. Sedan heat som förbrännare. Jag körde länge med dymetadrine men har gått över till heat då jag tycker den dämpar mitt sötsug mer. Så om du gör så så behöver du inte ala tabletter också. Tack igen och lycka till! =) Bea: Ja visst är det underbart! Fan va skönt! Man kan ge alla andra så otroligt mkt mer när man har energi själv också! =) Detsamma och lycka till!!! Simon: Tack vännen, din rygg är killer! Tack för allt stöd du är fantastisk!!! kram2012-10-09 11:29
0 av 1
OPTIONS