linakuijl

Igår bjöd Niklas hem till mig för att göra julen nyttigare! När han föreslog att vi skulle göra choklad-lussebullar var jag inte sen att kasta kameran över axeln och åka dit!

Vi julpyntade, drack gott kaffe och fyllde våra magar med dessa fantastiska proteinrika saffransbullar! Och filmade såklart! cheeky

Vilken underbar morgon!

 

Vi ger er gärna fler videobloggar om mat, tips och övningar- av er vill vi jätte gärna ha en "like" (gärna med en kommentar) så vi vet vad ni gillar och så att vi blir peppade att ge er mer! yes

http://www.youtube.com/watch?v=8NyF5jz-ORA&feature=g-all

NÄRINGSVÄRDEN MM FINNS PÅ NIKLAS BLOGG----> HÄR 

Comments (0)

 Jag har skrivit mängder med kostscheman. Alla med olika mål och förutsättningar. En sak har de alla gemensamt- att det är svårt.

Inte att räkna på näringsvärden och vad som skulle vara optimalt för utveckling. Det är bara fakta, kunskap och erfarenhet. Men att kunna leverera ett kostschema som är nogrannt uträknat med kalorier, energifördelning mm. OCH ska smakar gott och går att variera. Ekvationen är omöjlig.

Jag och Niklas har ändlösa timmar vridit och vänt på våra kostscheman och slagit våra kloka huvuden ihop för att kunna erbjuda er en så bra tjänst som möjligt. Vi vill ge resultat. Och känns det för enformigt så hålls oftast inte dieten. Det ska inte vara hemskt att dieta! Det krävs tillräckligt med planering och disciplin och hårda timmar på gymmet, då ska man väl ändå kunna unna sig god mat sen? 

Vi kommer presentera en mängder essenser som går att använda på olika sätt:


FÖRDELEN MED UPPLÄGGET:

- de går alla på under 5 min

- de kräver få och enkla ingredinser

- majoriteten av ingredienserna är baskomponenter i de andra essenserna

- de håller 3 veckor i kylen

Detta  gör att de passar utmärkt att göra ett par stycken i månaden och ha i kylen färdiga. Häll gärna upp i fina små glasflaskor. 



Först ut är denna ljuvliga saffransås! Otroligt god till quinoa, bulgur, ris, fisk och skaldjur men smakar även gott till mycket annat!  

Videoblogg från när jag bjöd hem Niklas till mig för att laga mat till er!


https://www.youtube.com/watch?v=KIAlLI-X-1k


Detta behöver du: 

- 0,5 g saffran

- 2 dl vitvinsvinäger

- en halv lime

- 2 msk honung

- 1/2 tsk salt

- 1 dl olivolja

Gör såhär: 

Rör ihop allt utom olivoljan i en skål. Häll sedan sakta ner oljan under omrörning

 

Näringsvärden per 100 gr: 
Protein: 0
Kolhydrat: 14
Fett: 33
Kcal: 351

Näringvärden per portion: (beräknat på 15 gr, ca 2 msk)
Protein: 0
Kolhydrat: 2
Fett: 5
Kcal: 53


 

Comments (0)

Imorse var jag på ett efterlängtat möte hos läkaren som undersökte mig, tog en herrans massa prover, tryckte på min hemska nacke och skickade mig till röntgen. Det enda jag önskar är att få bli smärtfri igen och slippa konstant illamående och yrsel. I had it. Men nu väntar jag på svaren som kommer på Tisdag och efter det får jag antagligen en vidare remiss för magnetröntgen och en CT. 

Hade extremt ont efteråt och har fått spendera största delen av dagen i liggande position, något som garanterat inte händer ofta. Har totalt kollat på kanske 5 timmars tv hela det här året. Har aldrig förstått det där men att säga att man inte har tid när man kollar på 4 timmars film per dag? Eller? Kan nån förklara det? 

Nej nu har jag klagat klart. Jag har fortfarande två ben och två armar och kan röra mig. 
Finns inget jag hatar så mycket som bittra människor så får inte bli en själv! 



Jag fick iallafall en mycket trevlig "överraskning" som kom i form av två stora paket. Massor med nya tillskott! 

SWEET! 





Detta klickade jag hem: 
Får så många frågor på mailen om de tillskotten jag tar så fråga gärna men läs detta innan: 

 

  • Fitnessnudlarna- perfekt att ha i wok under diet, endast 4 kcal per 100 gr! All you can eat! Skönt att aldrig behöva gå hungrig. 
     
  • One Whey bars i mängder- för att de är så sjukt goda och det bor en tjockis i mig som ibland kräver något sött. Känns skönt att få njuta under dieten. De smakar som snickers- också får man en kycklingfilé på köpet! Känner mig förstådd. wink
     
  • One Casein för att ha som kvällsmål (kasein har långsammare upptag än vassle och lämpar sig därför ex som mellanmål eller dagens sista mål. Sen är det även krämigare än vassle och är därför lämpligare att ha i vissa rätter.) 
     
  • One Bake- för att kunna göra proteinrikare bröd mm. Jag älskar bröd och vill gärna kunna unna mig det de dagar jag ligger något högre. 
     
  • One Whey Isolate- har nyligen bytt till denna. Föredrar så rena proteinpulver som möjligt och endast det bästa är bra nog för mig nu. smiley Helt fritt från kolhydrater, fett, laktos och apspartam.
  •  Heat A.M - fettförbrännare som dämpar aptit/sötsug och håller mig pigg. Förstår inte hur jag kunde leva ett liv utan koffein förut? Hade iof inte barn då..... 
     
  • One Recovery- tar jag efter träning för att få i mig snabba kolhydrater tillsammans med proteinet. 
  • 1 Svart Strong is the new skinny linne- för att det inte räcker med de 8 par jag redan har. blush Går lätt åt 2 om dagen när jag tränar/stretchar andra och mig själv. Sjukt snygga!


Det var de, nu dags att sova innan min väckarklocka vaknar och ropar- "Maaaaaaammmaaaaaaa???"



ps/ inte jag som valt glasögonen om man säger så... han är smart min son som förstod vilket drag han skulle ta för att få alla dagis tjejer på fall... 

Comments (0)

Som jag berättade i videobloggen så har jag och herr magrutor-året-om (aka Niklas Wadman) lagat massa underbara dietsåser till er som är påväg upp i form av film, bilder och näringsinnehåll. De kommer användas flitigt av oss båda, både i våra egna scheman samt klienters. 

Just idag har varit en tuff dag så ni får vänta lite med dessa och istället bjuder jag på en formcheck. Tänkte även passa på att inviga deffen med en ny hårfärg. Multitaskade för fullt imorse också och skrev kostscheman med hårfärg i (fastnade som vanligt framför datorn och satt för länge så blev lite väl mörkt....wink

Låren känns bra iaf, ska bli kul att se hur de blir med låg fettprocent. 



Hoppas du blundat mamma, här kommer en mer påklädd bild till dig  wink





Nu ska jag se om jag kan sova trots att jag druckit 4 koppar kaffe och tagit fettförbrännaren Heat A.M som är MED stimulanter. (är koffeinkänslig). Lär väl somna lagom till Leon vaknar. Då är det dags för ben, IGEN. Alltid dessa ben..

 

Comments (0)
0 av 1
OPTIONS