linakuijl

Underbart god och snabblagad dietmat när den är som bäst!
Du blir ordentligt mätt och till ett lågt antal kcal tillgodoser du alla kroppens behov och får i dig alla 
näringsämnen du behöver: protein, kolhydrater och fett. Mycket bättre blir det inte! 

 

 

Du behöver:
(1 portion)
150 gram kyckling
200 gram grönsaker färdig wok/morötter, blomkål, lök, paprika
40 gram ananas
15 gram cashewnötter
1 msk thaisweetchili sauce
1 tsk soya
1 tsk oystersås
Ca 0,5-1 cm strimlad chili

Tillbehör:
1 paket fitnessnudlar

Gör så här
Woka kycklingen i 1 tsm oystersås. Lägg i grönsakerna, nudlarna, thaisweetchili sauce, chili och soya.
Woka allt tillsammans. Ha sedan i cashewnötterna, ananasen och rör om.


Näringsvärde:

Kcal: 390 
Protein: 43 gram
Kolhydrater: 30 gram (från grönsaker, ananas, nötter & såser)
Fett: 11 gram

Comments (0)

Det här är mitt absoluta favoritbröd och jag bakar det ofta. Det är många olika mjölsorter mm men när man väl inhandlat allt går det på 5 min att slänga ihop, sen sköter det sig självt! 

                              


DET HÄR BEHÖVER DU:
(2 brödlimpor)

5 dl dinkelmjöl
2 dl grahamsmjöl
3 dl rågsikt
2.5 dl fyrkornskross
1 dl vetegroddar
1 tsk havssalt
4 tsk bikarbonat
5 msk blandade brödkryddor
1 liter ekologisk filmjölk
0.5 dl mörk sirap

TIPS: Byt ut 1 dl dinkelmjöl mot 1 dl One Bake, eller 1 dl One Casein. Du får då ett proteinrikt bröd. Jag föredrar att tillsätta One Casein Apple Pie


GÖR SÅHÄR: 

Sätt ugnen på 175 grader. Smöra och bröa två 1,5 liters formar.
Blanda alla torra ingredienser i en stor bunke
Tillsätt filen och sirapen och rör om ordentligt. Fördela smeten i de två formarna och in i ugnen i ca 80-100 minuter.

 

 

Comments (0)
0 av 1
OPTIONS